作者 | 凱叔母嬰研究所
最近朋友向所長求助，説兒子樂樂又生病了，這個月已經是第二次了。孩子老生病，會不會是因為免疫力差呢？
朋友很着急，問我有沒有好辦法，可以讓孩子少生病？
在所長看來，想要解決朋友的困惑，首先需要搞清楚這樣幾個問題：
孩子生病多少次算“老生病”？到底什麼是免疫力？免疫力和孩子生病之間又是什麼關係？怎樣提升免疫力最有效？
今天所長就帶大家來一一瞭解。
本文由營養醫師劉長偉大夫審核後發佈。
老生病=免疫力差嗎？
身邊很多媽媽都和朋友一樣，孩子感冒、發燒超過2次，就覺得孩子是愛生病、免疫力差。
但實際上，免疫力真的沒有那麼容易低下。
據統計，中國兒童真正免疫力低下的發生率只有20萬分之一。
判斷孩子免疫力是否正常，主要可以從孩子生病的次數和生病的表現兩個方面來判斷。
所長諮詢三甲醫院兒科醫生後得知：
對於6歲以下的孩子來説，平均每年感冒次數不超過6～8次，冬春季節，每個月1～2次；6歲以上的孩子，每年感冒次數不超過2~3次，都是正常現象。
孩子生病的次數不超過以上範圍，就是正常現象，不用太擔心。
只有反覆高頻患感染性疾病，才要考慮孩子是不是免疫力低下。
感染性疾病，也不光是普通感冒，常見的還有病毒性流感、病毒或細菌性腹瀉、感染性肺炎等等。
真正免疫力低下的孩子，往往會有這樣一些表現：
頻繁的感染，腹瀉、感冒等，可伴有生長髮育落後；每次生病都很難自己好轉，甚至需要住院治療； 每次細菌感染後，即使使用抗生素治療，效果還不好。孩子每次生病容易出現嚴重感染，比如腦膜炎、敗血症等。
如果孩子沒有上述表現，也沒有過於頻繁地生病，基本都是正常、健康的孩子。
不過，如果父母后天的照料方式不正確，或者，誤把破壞孩子免疫力的行為當成提升免疫力的辦法，反而會導致免疫力下降。
1、吃益生菌提升免疫力？小心過度依賴
兒科醫院營養師告訴所長，一般情況下，孩子是不缺益生菌的。
對於健康的人羣來説，不論兒童還是成人，人體能夠自然獲取益生菌，沒必要額外補充。
而且，現在並沒有一項研究證實，吃益生菌可以提升抵抗力。
如果盲目補充益生菌，還會適得其反。
益生菌中含有能誘發炎症的蛋白，可能會加重乳糜瀉患者的病情。所以，服用益生菌前，一定要排查過敏原。
而且，益生菌在不同疾病中的應用也存在爭議。
要補充益生菌，必須在醫生指導下進行，家長千萬不要隨意購買和使用，否則，不但事倍功半，還會增加不必要的風險。
比如，長期服用人工合成的益生菌產品，有可能會患上“益生菌依賴症”，導致腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，得不償失。
2、維生素C可以提升抵抗力嗎？
很多家長都跟所長諮詢，給孩子補充維生素C，能不能提升抵抗力？
維生素C有提升抵抗力的作用，因為它可以提高細胞的活力，保護皮膚健康，提升識別外來細菌的能力。
維生素C缺乏，確實會影響到免疫力。
但是，單一補充維生素C，提升抵抗力的作用並不大；
還需要很多營養來共同支撐，提升機體的抗感染力。比如：胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、銅、鐵、鋅等。
一旦維生素C過量，還會增強腎臟負擔。
《中國居民膳食指南》發佈的“水溶性維生素c每日攝入量參考表”顯示，
0-6個月嬰兒寶寶每天維生素c攝入量為40毫克；6-12個月嬰兒每天維生素c攝入量為50毫克；1-4歲兒童每天維生素c攝入量為60毫克；4歲以上兒童每天維生素c攝入量為70毫克。
如果孩子並沒有缺乏維生素C，只是想維持孩子日常的維生素C攝入量，建議“食補”更好。日常食物中維生素C含量可以參考
3、吃蛋白粉提升抵抗力，有用嗎？
不推薦。
所長自己吃過虧。兒子3歲時，一換季就感冒，所長覺得他體質弱，就給他吃蛋白粉補充蛋白。
結果，生病次數沒減少，兒子倒一天天胖起來。
後來問過專家才明白，在孩子日常飲食正常的情況下， 孩子一般不會缺少蛋白質。
如果額外補充蛋白粉，不但會增加腎臟負擔，消化不完的蛋白質還會變成脂肪囤積起來。
所以，對於蛋白質攝入正常的孩子吃蛋白粉提升抵抗力，交的就是智商税。
作為父母，恨不得有一支靈丹妙藥讓孩子一下子就能提高免疫力，可提高孩子的免疫力絕不是一朝一夕的事。
只有父母做到以下幾點，才能逐步提升孩子的免疫力：
1、母乳餵養，強化免疫力
有研究證實，接受母乳餵養的寶寶，抵抗疾病的能力要比非母乳餵養的寶寶高，得呼吸道疾病的概率也要低很多。
紀錄片《寶寶的第一年》中，研究員就發現，母乳真的太神奇了，它會根據嬰兒的不同需要生產相應的營養。
而且，當媽媽發現寶寶生病時，母乳會分泌抗體幫助嬰兒對抗那些病毒。
WHO建議，母乳餵養儘量堅持到孩子2週歲以上，如果媽媽能堅持，就堅持多喂喂寶寶吧。
2、適當接觸病原，不要“太乾淨”
所長有幾位好朋友，特別愛乾淨，不僅把家中打掃得一塵不染，還用消毒液煮家中用品。
這種做法，其實隱藏很多危害！
人本來就是要和細菌共存的，適當接觸外界環境中的細菌，才能促進孩子免疫系統成熟。
如果長期把孩子放在無菌的環境裏，孩子免疫系統識別病菌的能力就會減弱。
一旦接觸外界的病菌，孩子會更容易生病。
因此，日常中孩子需要處於清潔環境，減少接觸致病菌，但並不是處於“無菌環境”。
3、 補充維生素D，減少呼吸道感染
有研究表明，服用維生素D，可以在一定程度上抵抗急性呼吸道感染。
兒童補充維生素D，還有助於預防兒童流感。
醫科大學內分泌主任寧志偉表示，可以通過以下三個途徑補充維生素D。
第一，通過曬太陽合成維生素D，選擇10點到15點效果最好。第二，飲食，多吃三文魚、動物肝臟和脂肪、蛋黃、蘑菇等食物。第三，在醫師的指導下人為補充維生素D。
4、多運動、保持好心情，也是增強抵抗力的好方法。
有研究表明，0-3歲的孩子經常焦慮，只是父母不容易發現而已。
如果孩子長期焦慮得不到疏解，他的生理、心理發育都會落後，抵抗力也明顯低於同齡人。
反之，好心情會讓孩子分泌良性激素，促進新陳代謝，幫助抗體和淋巴細胞更新，提高免疫力。
作者：母嬰研究所所長。本文部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。
