大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
常吃韭菜具有降血脂、預防心腦血管疾病的作用。韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，所含的維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效。還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。多吃韭菜，就會遠離炎症，而且對於有害的細菌，也可以起到殺滅作用。有助於人體提高自身免疫力。
白菜的營養價值高，特別是白菜含有的水分，特別適合減脂人羣食用，吃多少都沒問題。清蒸白菜或者水煮白菜，減脂人羣多吃，不僅能減脂瘦身，還能補充體內水分，美顏美白。
四季豆所含有的不飽和脂肪酸，以及豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，具有一定的美容養顏功效，還可以使得體內毒素及時被排出，減輕肝臟的負擔。另外四季豆可以補充豐富的纖維素和礦物質，而且夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。亦可令肌膚保持光澤美麗。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！