10歲男孩半年長高12釐米,2類食物是身高“加速器”,可多吃
飲食是孩子成長髮育的關鍵,吃對了孩子發育有優勢,反之則會影響發育。
在當今這個顏值即正義的時代中,身高發育是非常重要的,畢竟五官,氣質,體型都有改變機會,而身高當到達一定年紀時再也無法長高。
現如今有不少父母都對孩子身高有焦慮,每到寒暑假,醫院生長髮育門診都是家長和孩子,每當看到孩子比同齡人矮時,家長都十分着急和焦慮。
劉太太就是其中一位,當初沒少為兒子身高發愁,劉太太和丈夫身高都不算高,小時候也因此自卑過,自然不想兒子也遭遇這種情況。
為了孩子的身高,劉太太想出很多辦法但都沒效果,沒辦法劉太太就帶兒子去了醫院,結果發現孩子之所以長不高是因為飲食習慣不好,缺鋅且營養不良,想要長高,首先改善飲食。
從那以後劉太太就開始着重注意孩子飲食健康,經過半年調整,10歲兒子居然長高12釐米,瞬間與同齡人拉開差距,劉太太開心的合不攏嘴。
影響孩子身高因素有很多,飲食是其中一種,但也是重中之重,與其讓孩子吃一些所謂的營養品,鈣片,倒不如在飲食這方面下功夫,既安全又有效。
2類食物是身高“加速器”,建議多吃
1)牛肉湯,瘦肉粥類含鋅食物
鋅元素是孩子成長髮育期間必不可少營養元素,不僅能提高孩子食慾還能促進營養吸收,反之鋅元素要是不足的話,即使孩子吃的再多,也是營養不良的。
父母在日常生活中可以給孩子做一些例如牛肉湯,瘦肉粥,蛋類,蘋果等含鋅食物,促進腸胃蠕動和消化,打開孩子味蕾,幫助孩子擁有好胃口,吃的多吃得香,個子自然也就蹭蹭往上漲了。
2)牛奶雞蛋類高蛋白食物
父母知道牛奶和雞蛋對孩子好,但卻不知道到底哪裏好,對孩子有多重要,因此在孩子因挑食或某些原因不想吃的時候,父母也不會過多阻止。
但其實牛奶和雞蛋是孩子成長過程中必不可少的食物,都含有非常多的高蛋白,再者牛奶裏邊還有鈣元素,常喝對骨骼發育很有利,而雞蛋裏的蛋清也對孩子長高有幫助。
這2類食物都是長高“加速器”,可以多吃,不過多吃並不代表只吃,有關孩子飲食,父母還是要保證營養均衡的,不然失調了也會對發育有影響。
除了保證飲食,父母還能在哪些方面幫助孩子長高呢?
1)夜間保證充足睡眠
生長激素是孩子身高發育的關鍵,而生長激素分泌高峯期都是在夜晚睡眠時,如果孩子能在此期間進入深度睡眠,就能讓身體吸收到更多的生長激素,促進身體長高。
反之孩子要是沒睡,或者正處於淺眠狀態,生長激素吸收就有不足,長高自然就有難度了,父母要幫助孩子建立良好作息時間,避免頻繁熬夜,不管熬夜是因為寫作業,還是玩遊戲,父母都要幫助孩子調整時間。
2)做適當運動,避免太懶惰
孩子在校園裏或許不太老實,總是喜歡跑跑跳跳,但這和運動不是一回事,父母不要混為一談,而學校的體育課又經常被主科佔用,孩子一天根本就沒有多少運動時間。
在晚飯後,父母可以抽出一段時間陪孩子運動,既能消食還能放鬆心情,最主要的還是幫助孩子長高。
不過運動雖好,但同時也是一件危險事,普通人運動很有可能給身體造成傷害,因此不懂運動的父母避免孩子做高強度動作。
可以玩一些簡單的籃球,羽毛球,跳繩等運動,並在運動之前進行拉伸,避免傷到骨骼,不然反而容易長不高。
3)保持良好心情
心情不僅對人的健康有影響,對發育也一樣
孩子雖然年紀小,但煩惱有時可並不比父母少,在孩子成長過程中,由於心智不成熟,很容易讓自己心情抑鬱。
父母要時刻觀察孩子情緒,在發現不對勁時及時幫忙開導,不然就不是影響身高那麼簡單的事情了,很有可能還會導致心靈不健康。
暖心寄語
孩子身高發育也不過就是那麼幾年時間,抓住了孩子就會長高不少,抓不住孩子身高就停滯不前,在當今以及未來的時代中,身高還是很重要的,在父母能力內,還是儘可能幫孩子竄一竄吧。
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