生娃後坐月子,產後42天身體沒有5種症狀,説明月子做得很成功
10月懷胎,別人看到的是媽媽的身材變形,肚子變大了,屁股變大了,腿變粗了。
看不到的是媽媽子宮被撐到極限,身體的血液增加了,盆底肌被壓得脆弱不堪,彈性變差,脊椎被迫向前凸,神經也受到影響,這疼那疼。
這些變化並不是生完孩子就能立馬變回原形,有一些在產後坐月子可以慢慢的恢復,有一些甚至需要更漫長的時間來恢復。
產後恢復最關鍵的時間就是產後42天,所以我們產後42天,需要坐月子。
在這42天中,我們的生殖系統,身體中大部分的器官會慢慢地恢復到原形。
產後42天出月子,沒有這五大症狀,説明月子做得很成功
第一個症狀:胃口不好
菁媽老家坐月子的風俗就是,每隔一兩天給產婦殺一隻雞,把那隻雞煲成雞湯,讓產婦吃雞肉,喝雞湯。
而且產婦在坐月子期間不能吃蔬菜和水果的,老人家説蔬菜水果太寒涼了,吃了這些寒涼的食物,不利於產後恢復,而且喝母乳的寶寶還容易拉出綠色的大便,對媽媽,對孩子都不好,所以
產婦在整個月子期間,每天都大魚大肉的吃。
煲雞湯的一般是婆婆,
婆婆會認為雞湯上面的那層油才是營養的,
所以上面那一層油一般是不撇開,直接倒給產婦喝。告訴產婦,這些湯很有營養的,要多喝才能有奶。
雞湯上面厚厚的那層油,其實就是雞裏面的脂肪溶解到湯裏的,
媽媽天天喝着高脂肪的湯,加重胃腸的負擔。加上坐月子的時候運動量減少,還不能吃蔬菜水果,更加容易覺得吃不下。
吃下去大量的蛋白質和脂肪,但是維生素卻不太多,膳食纖維就更少了,還導致媽媽便秘,進一步影響進食的慾望,所以媽媽胃口不好。
如何改善:
每天吃肉不要超過半斤,蔬菜要超過一斤,水果也可以吃半斤左右
。煮飯的時候加點粗糧進去。
第二個症狀:腰痠背痛
產婦坐月子時腰痠背痛,很可能是在孕晚期就已經出現。
懷孕的時候肚子變大,會牽引我們的脊椎向前凸起,媽媽走路的時候重心也會向前移動,這一切都會影響腰部的肌肉,加上孕期媽媽需要的鈣增加,如果食物中鈣達不到媽媽的需要,也會導致肌肉容易痠痛。
生完孩子之後,很多媽媽晚上還要哄孩子睡覺,給孩子換尿不濕,抱着孩子餵奶,這一些知識如果不太恰當的話,會導致腰痠背疼的症狀加劇。
如何改善:
產後每天需要的鈣是1000毫克以上,可以通過喝奶或者吃鈣片來滿足鈣的需求。
買鈣片的時候要買有維生素D一起的,可以促進鈣一起吸收。
家裏面給孩子換尿不濕的時候,儘可能
買一張高一點的尿不濕台,
媽媽不要彎腰太厲害。
晚上孩子需要哄睡,讓爸爸來。
餵奶的時候,背後放一個枕頭墊着腰,
坐在凳子上的話,可以放一張小的矮凳子墊在腳上,媽媽姿勢要舒適。
媽媽如果想拿地下的東西,不要彎腰,而是蹲下去。
第三個症狀:頭暈疲倦
雖然我們懷孕的時候沒有月經,但是懷孕胎兒需要的鐵都是從媽媽身上攝取,生產的時候媽媽也會流失大量的血液,也流失大量的鐵。
產後很多媽媽都會有缺鐵的症狀,比如説經常覺得頭暈,
蹲下去再站起來的時候天旋地轉,比如説自己覺得記憶力差了很多,這些都有可能是因為鐵不足引起的。
有一些媽媽在坐月子期間,可能還需要自己做飯,自己帶孩子,導致媽媽的睡眠不足,也會比較疲倦。
如何改善:
產後媽媽每天都要吃紅肉類,比如説瘦肉,牛肉,羊肉,這些紅肉可以很好的補鐵。
每個星期吃兩次動物肝臟,每次吃二兩。動物肝臟裏面含有高含量的鐵,而且吸收率很高,可以很好的幫助媽媽補充缺乏的鐵。
媽媽要注意吃蔬菜水果,鐵的吸收利用需要維生素C
,而維生素C最主要是存在於蔬菜水果中。
媽媽坐月子對身體的恢復非常有必要,建議媽媽可以考慮請一個月嫂,或者去月子中心,防止自己過於勞累。
第四個症狀:手臂痛
孕後期子宮在增大的時候為了維持身體的平衡,脊椎會向前凸,牽引頸部的肌肉向前伸,肩胛骨不由自主地下垂,手部的神經會被拉扯。導致手疼。
產後這種神經疼痛,可能還會持續一段時間,如果媽媽自己天天要抱着哄孩子睡覺,那麼可能會導致手疼加劇。
如何改善:
媽媽避免抱孩子太久,
這種粗重的活就交給爸爸了,不能只提供一顆精子就撒手不管,就得一個娃吧!
第五個症狀:媽媽煩躁不安,暴躁易怒,睡不好
奧運冠軍劉璇在曾經提到自己生大兒子雄赳赳的時候,覺得孩子整天哭很煩,甚至想把孩子扔掉。
這主要是因為
媽媽生完孩子之後激素急劇的下降,引發媽媽的情緒低落,心情抑鬱。
如何改善:
準爸爸這時候要充當心理開導師,想辦法讓媽媽開心起來。
不開心的事情,讓爸爸來承擔,開心的事情留給媽媽。
如果媽媽實在是覺得很難受,睡不好,可以考慮尋求心理醫生的治療。
以上五大症狀是坐月子期間,媽媽容易犯的,如果媽媽產後42天出了月子,沒有以上這些情況,説明媽媽的月子做得很成功,身體恢復的很好。感謝照顧我們坐月子的那些人吧!
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