睡前的3個“壞習慣”，會悄悄偷走孩子的身高，希望你家娃沒有

人的身高很大因素是由遺傳影響，父母什麼身高，那麼小朋友的身高也就八九不離十了，然而家長要知道睡前的3個\\\"壞習慣\\\"，會悄悄偷走小朋友的身高，希望你家娃沒有這樣的壞習慣。

我同事阿祖就有這樣的煩惱，因為照理來説現在他們的小朋友應該進入飛速長高的階段，然而現如今完全沒有這個跡象，讓夫妻倆十分着急，生怕小朋友會就此和高個子無緣。

不過不管他們夫妻怎麼努力，用什麼方法，小朋友的這幾個月的身高還是紋絲不動，這就讓他們着急了，趕緊把小朋友帶到醫院問醫生。

當醫生了解情況後，立刻斷定是因為小朋友睡前有3個\\\"壞習慣\\\"，而這些壞習慣會直接影響小朋友的身體發育，所以家長一定要注意小朋友的睡眠習慣。

醫生既然這麼説，阿祖立刻回想起以往總是很晚回家，而小朋友因為沒有人輔導功課也隨了自己回來的時間，導致小小朋友也跟着他的生物鐘到了很晚的時間才睡覺，導致睡眠時間嚴重不足。

這樣的情況因為不止是一天兩天，長期下來嚴重傷害了小小朋友的身高成長，阿祖對此非常懊悔，表示一定會盡力改善小小朋友的睡眠習慣。

看到了這裏，當家長一定要知道一點，小小朋友生長髮育的時間非常短，同時也非常關鍵，醫生所説的三個壞習慣希望你家娃沒有，不然會對娃兒的身高成長影響非常大。

①睡前刺激過多

無論是打遊戲還是看視頻，都會引導觀看或者玩的人的大腦進入一種亢奮的狀態，而大腦裏如果處於這個狀態則不利於入眠。

此外，電視和手機的藍光也會傷害小小朋友的睡眠品質，所以應該避免小小朋友睡前打遊戲或者看視頻。

②燈光過多

小小朋友因為怕黑的關係，通常都想有個燈源來增添他們的安全感，然而即使是一小點的光芒都可能影響小小朋友生長激素的分泌，所以儘可能讓小小朋友適應黑暗，這樣也更有助於小小朋友的睡眠。

③睡前吃多東西

到睡前一定要避免小小朋友吃太多東西，除了可能會讓小小朋友變胖以外，吃太多也會增加胃部的負擔，導致消化不良，除此之外吃太飽也不利於順利入眠。

由此可見，為了小小朋友的正常發育，家長應該自己注意這些，避免小小朋友熬夜養成不良的入睡前習慣，那麼，除此之外如果想要小小朋友增高，家長還應該注意這兩項。

1. 合理鍛鍊

適當合理的運動能促進激素分泌，也能讓骨骼更好地發育，當小小朋友有一個良好的運動的習慣的時候，那麼自然而然地他就能長得更好也更加健康，所以除了小小朋友自覺，家長也要陪伴小小朋友或者督促小小朋友，讓他養成一個良好的運動習慣。

2. 注意營養均衡

現如今是個飲食大爆炸的時代，可以説想吃什麼東西路邊或者網上都有得賣，所以當小小朋友想吃什麼的時候其實很容易被滿足，那麼這樣的情況下小小朋友可能在無意間攝取太過無用的營養。

比方説小小朋友可能攝取過多的糖分，而糖分剛好會阻礙鈣質的吸收，從而導致小小朋友的身高發育，所以小小朋友的飲食習慣家長一定要把控好，避免小小朋友過多攝取無用的營養，儘量讓小小朋友攝取比較全面的營養。

現如今這個時代是個比高的時代，因為飲食越來越健康和全面，小小朋友的身高呈現膨脹式的爆發，那麼當家長的也一定要注意，身高也是按科學規律的方法來的。