注重養生的人都應該瞭解，如果體內的濕氣比較重，就會很容易患上各種疾病，尤其是慢性病。濕氣是中醫上的概念，一般表現出來的症狀多為腸胃功能受損。而導致體內侵入濕氣的原因，多半是與飲食、生活習慣以及居住環境有關。此外，脾是幫助代謝體內水濕的主要器官，如果脾胃功能不正常，體內的濕氣也會很難代謝出去，從而越積越多。所以，祛濕要先健脾，脾胃不健康，濕氣也祛除不了。常吃這5種食物，有助於健脾補虛、祛濕氣。
1.小米
小米就如同它的名字一樣，外形小巧圓潤，所以很好消化，許多人都會用它來熬粥喝。它具有保健的作用，裏面含有的營養成分，可以幫助保護脾胃，對胃部的炎症具有防治效果。常吃它熬的粥，還能安神助眠，因為屬性偏涼，所以有清熱除濕的作用。
2.糯米
糯米是我們常用來包粽子的食材，它的口感甜糯，含有的營養也十分豐富。對於脾胃虛寒的人來説，常吃可以幫助緩解症狀，對由於脾虛而引起的腹瀉、盜汗等，也能起到有效的改善作用。但是，不適合糖友和消化功能較差的人食用。
3.香菇
香菇是十分珍貴的食材，經常吃它可以幫助延緩肌膚的衰老，增強身體的免疫功能，對治療炎症也有一定的作用。常吃有助於保健脾胃、補血益氣。
4.陳皮
我們常把橘子曬乾後的皮，叫做陳皮，是一種常見的中藥，很多人都會將它用來沖泡茶水飲用。它不僅可幫助開胃和消化，裏面含有的一些物質還可以祛痰止咳，增強脾胃的功能。
5.土豆
土豆是人們家常菜中的常客，幾乎沒有人不愛吃它。它不僅烹調的方法居多，裏面含有的營養物質還能夠幫助增強人體的抵抗力。對於經常消化不良和脾胃功能有損害的人，也具有調理的功效。
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