維生素是有機化合物的集合。儘管它們不能為糖、脂肪和蛋白質等生命活動提供能量，但它們在調節人體的新陳代謝方面也發揮着重要作用。然而，這些成分不能由人類自身生產，只能從日常飲食中獲得。
在人體所需的13種維生素中，維生素B家族的維生素B2尤為重要。它是一種水溶性維生素。一旦身體缺乏維生素B2，身體的日常活動將受到很大影響。此外，當我們的身體缺乏維生素B2，身體會發出各種警告，提醒人們通過各種症狀補充維生素B2。為什麼維生素B2如此重要？它會以什麼方式警告我們？下面的文章將帶您瞭解。
1、參與身體新陳代
維生素B2可以參與我們細胞和身體的新陳代謝。它能促進傷口癒合，也能使頭髮和指甲變硬。維生素B2構成輔酶，參與氨基酸、脂肪酸、碳水化合物和其他物質的代謝。但是要注意的是，維生素B2也與核酸代謝有一定的關係。而且每個細胞的細胞核中都有一種叫做DNA的遺傳物質，即RNA和脱氧核糖核酸。
人體內每天都有大量的細胞凋亡。細胞凋亡後，這些細胞核中的核酸將代謝和分解凋亡細胞，這些代謝是需要維生素來協助的。而如果維生素B2出現不足是，就會導致核酸代謝異常，進而造成人體血液中的嘌呤含量增多。一旦體內有更多的嘌呤，嘌呤被氧化後會形成大量的尿酸，體內尿酸水平會上升，從而引起痛風症狀，進而對我們的健康構成威脅。
2、促進腸胃蠕動
營養專家指出，維生素B2富含磷酸、膳食纖維等。這些物質能有效加速胃腸蠕動，促進消化，提高肝臟的蠕動能力，幫助機體達到一定的代謝和免疫活性分泌狀態，使胃腸道對人體攝入的營養物質有較好的消化吸收能力。因此，在日常生活中適當攝入維生素B2，可以有效維持腸道菌羣和各種激素水平的正常平衡，更好地保護腸、胃、肝的健康，促進肝、腎的解毒和過濾能力。
3、促進對鐵元素的吸收
維生素B2可以促進身體對鐵的吸收。因此，對於貧血患者來説可以通過補充維生素B2來幫助吸收鐵元素，從而增加血紅蛋白的含量。
人體缺乏維生素B2，身體或會出現這4種“預警”，請及時補充1、出現口腔疾病
如果由於劇烈的肝火或炎症導致口腔潰瘍，患者在用藥後4-5天，病情將得到有效緩解。然而，口腔潰瘍長期無法緩解，藥物也無法治療。因此，就需要懷疑是否是身體缺乏維生素B2了。隨着口腔疾病的增多，舌紅腫和口角炎也相繼出現。在這種情況下，更需要觀察身體是否已經缺乏維生素B2。
2、脱髮
維生素B2可以促進頭髮的正常生長，頭髮是否保持活力、光澤、烏黑靚麗都取決於營養素的量是否充足。有些人的頭髮看起來乾枯浮躁，沒有光澤，甚至脱髮，白髮的數量也在增加。原因是維生素缺乏。維生素B2含量不足，細胞生長代謝緩慢，黑色素生成減少，處於營養不良狀態。隨後的頭髮生長緩慢，狀態會越來越差。
3、皮膚
缺乏維生素B2也會影響皮膚，造成皮膚輕度紅斑，皮脂腺分泌強烈，進而引起脂溢性皮炎。尤其是脂溢性皮炎容易出現在鼻唇溝、眉毛之間、眼睛和耳後。此外，體內維生素B2缺乏也會影響管腔中的粘膜層，導致粘膜病變和粘膜細胞代謝異常。主要症狀是粘膜變薄、粘膜層受損或微血管破裂。尤其是，對女性私人部位的傷害最為明顯，其主要症狀是私處乾燥和粘膜破裂，進而危害身體健康。
4、眼睛
當體內開始缺乏維生素時就會使得眼球結膜處於充血的狀態之下，造成角膜周圍的血管增生，導致結膜與角膜之間的連接處出現水泡。此外，體內維生素B2的缺乏會使患者看東西模糊不清，眼睛會無意識地流淚和畏光，甚至出現角膜下潰瘍。
維生素是一種微量元素，有很多種，常見的維生素包括維生素A、維生素E、維生素B和葉酸。不同維生素的效果完全不同。維生素B可以滋養和滋潤皮膚傷口。定期補充可以防止口腔粘膜、鼻粘膜和皮膚粘膜受損。當人體缺乏維生素B時，人們的口腔、腸道、胃、皮膚、心臟等部位都會有不同程度的疾病，因此我們必須對其給予足夠的重視。此外，維生素缺乏還與飲食習慣、免疫水平和缺乏鍛鍊直接相關。