夏天很熱，人們總是喜愛吃冷飲或在空調房裏呆很長時間，這的確能給人帶來短時間的涼爽感，但也會對身體健康形成損傷，比如失去陽氣。
特別是夏天天氣炎熱時，人在晚上的睡眠狀態總是不好，這樣就容易影響身體健康，不利於日常生活和工作。
因此，夏天睡覺，需要注意5件事，這對身體健康具有重要意義。
第一、注意飲食
飲食合理有助於睡眠，在夏天，應該吃一些清淡、不油膩和容易消化的食物，補充足夠的水、鹽和維生素，多吃新鮮水果，比如香蕉不只能促進睡眠，還能補充因出汗而丟失的鉀離子。
其次，不要貪寒，不要吃太多生冷的產品，以免損害脾胃之氣。還有夏天最好在7點之前吃完晚飯，不要吃得太飽，這樣才能在睡覺前就消化掉，讓人更快進入睡眠狀態。
第二、打開窗户睡覺，注意對流風
夏天許多人喜歡開着窗户、電扇和空調睡覺，打開空調睡覺時，温度不能太低，因為入睡後，人體血液循環減慢，就很容易感冒。還有打開電扇和窗户睡覺時，不要吹對流風，避免面癱發生。
晚上睡覺時，身體狀態與白日不同，汗孔張開，如果環境温度過低，就會導致感冒。而且夜間室內温度就比室外温度低3℃~8℃，因此，為了防止感冒，温度不應低於26℃。
第三、不要用冷水擦墊子
許多人夏天睡覺時，會鋪涼蓆子，有時候睡前還會用冷水擦拭席子，從而降低環境温度。
可人體在睡覺過程中，就很容易出汗，如果還用冷水擦拭，就會增加牀的濕度，導致各種黴菌和細菌繁衍。
這時最正確的辦法是用温水擦拭席子，然後用電風扇將其吹乾，這樣進入睡眠才不會受到影響。
第四、確保睡眠時間
夏天的特點是白日長，夜晚短，有時候人們睡得晚，起得早，就容易影響身體健康，而且醫學研究表明，夏天的睡覺時間不應超過晚上12點，成年人應確保每天7小時，兒童每天8小時的高質量睡眠。
第五、不要睡在地板上
夏天因為氣候炎熱，許多人會躺在地板上睡覺，可這樣很容易引起風濕性關節炎、背痛、腿痛或眼瞼水腫，這是有害健康的。
因此，為了提高睡眠質量，讓自己在夏天睡個好覺，應該注意不要在睡覺後打開電扇和空調，不要讓胸部和腹部露出在外睡覺，睡前不要做許多運動，不要在地上睡覺，這些方面對促進睡眠質量和身體健康具有重要意義。
夏天由於天氣炎熱，很多人晚上的睡眠狀態都不太好，大家瞭解清楚以上注意事項後，還應該注意飲食，合理搭配，儘量吃的清淡一些，最好不要吃辛辣和冷的食物。
因此，擁有良好的睡眠狀態，就要從多個方面來入手，以免睡眠狀態不好，影響第二天的生活和工作，時間長了，還會影響身體健康。