當年齡越來越大，我總是覺得我老得很快。在朋友圈裏，我們經常看到人們分享一些鍛鍊方法和養生技巧。一些人按照上述方法鍛鍊，希望能延緩衰老和抗衰老。
不過話説回來，雖然健康好，但也容易“誤入歧途”，被許多健康專欄和所謂的專家誤導，許多中老年朋友也容易形成不良的健康習慣，不僅會浪費自己的健康計劃，做苦工，甚至會對自己的健康產生負面影響。50歲後，千萬要注意！
老年養生話題經久不衰，但往往陷入誤區。所謂養生“專家”的話不得不推敲，以下養生誤區你知道嗎？
1、油鹽不進降壓降脂
醫學研究發現，過量的食鹽攝入容易引起高血壓風險，食用油大量食用也和血脂升高、血栓的形成有一定的相關性。
因此很多中老年人為了預防疾病乾脆“油鹽不進”。這麼做其實害處更大，因為人體對食鹽中的鈉和食用油中的營養成分需求也很大，缺鈉會影響到人體內的細胞滲透壓，導致水分進入細胞，增加腦水腫的風險。
而食用油中的脂類和人體的大腦、生育、神經等方面有關，一些人體無法自給自足的維生素也必須從食用油中獲取，比如：維生素A、D、E等。
建議：《中國居民膳食指南》中推薦：成年人日均食鹽攝取6克以內為標準，食用油25-30克。
2、過午不食
過了下午不吃東西的習慣是許多中老年人長期堅持的一種生活方式，但他現在不知道這種生活方式很容易對身體造成很大的傷害。
若是想要保持身體健康，提高器官功能，那麼就要保持健康規律的飲食習慣，一日三餐一定要定時定量，這樣才能夠有足夠的能量支持身體的正常生命活動。若是長期過午不食晚飯，沒有攝入食物會容易導致血糖降低，也會使人處於明顯的飢餓感，後續除了會影響睡眠以外，還會損傷腸胃。
時間久了甚至會容易影響肝臟和膽囊，這些問題的出現都與過無不適有關，希望大家儘量改掉這個習慣。
3、空腹運動
不少中年人覺比較少，睡醒後就會出去鍛鍊身體，想着這樣能夠將血脂或者血糖等降下來，對養生有好處。但是需要提醒大家的是，空腹鍛鍊很可能給人們帶來頭暈、乏力、低血糖等影響，甚至可能導致人體出現中風的風險不斷升高，威脅人們的生命安全。
4、用保温杯泡茶
一些老年人經常用熱水杯泡茶，認為這樣可以保證茶的温度，這是非常健康的。事實上，泡茶的最佳温度是80℃左右。如果將茶葉長時間浸泡在保温杯中，很容易破壞茶葉中的維生素，使單寧酸、茶鹼等成分大量滲出。此外，茶葉中的某些成分會與金屬塗層發生反應，長期攝入會對人體有害。
5、過分追求排毒清便
現代人非常重視身體的解毒，認為它能起到美容的作用。事實上，正常健康的人可以通過排便、尿液和出汗來解毒。如果注重解毒，很容易造成脾虛、胃寒，對人體健康產生不利影響。
6、晨起一杯涼白開
研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常説的“低鈉血癥”，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔。此外，晨起喝一杯涼白開也是不對的，這會大傷陽氣，導致女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以建議大家把晨起的涼白開換成温水。
中老年人健康養生要注意飲食營養全面、規律起居、情緒樂觀、適量運動，還需定時體檢，早發現早治療。