喝水也有風險，小心發生水中毒。

不管什麼時候，大家總是將多喝水，喝熱水這句話掛在嘴邊，但是在大口暢飲的同時，也要小心發生"水中毒"。

想要維持身體的健康，及時補充充足的水分是必不可少的。

尤其是在劇烈運動過後和天氣炎熱時，排汗量大幅增加，人體容易處於缺水狀態，這個時候，需要及時的補充飲用水來維持身體各項機能的正常運轉。

但在喝水的過程中也有很多事項需要注意，其中最重要的一點就是對飲水量的控制。

飲水過量會使滲透壓失衡，導致血液循環量過大，造成稀釋性低鈉血癥，也被簡稱為水中毒。

在水中毒的情況下，人體會出現頭暈、耳鳴、四肢無力、嘔吐、嗜睡等症狀。對於輕度水中毒患者而言，一般停止攝入水分，及時將身體多餘的水量排出，就可以緩解不適。

但對於重度水中毒患者而言，可能會對神經系統造成很嚴重的損傷，甚至導致死亡。

大口暢飲，還會帶來這些傷害！

第一，刺激脾胃

一次性大量飲水會導致腸胃脹滿，胃液稀釋，從而引起脾胃功能失常，進而出現腹脹、胃痛等症狀。

第二，增大鼻腔壓力

由於鼻腔與口腔相通，若一次性喝水過於激烈，就會增加鼻腔壓力，因此容易被嗆着，甚至還會引起鼻塞。

第三，心臟和腎臟也受到傷害

若短時間內進入大量液體，難免會產生高血容量綜合徵，加大心臟、腎臟的負擔，而且還會引起人體電解質紊亂，導致人體出現頭痛、水腫、血壓升高等不適症狀。

喝水時，又該如何喝？

1、飲水總量

為了維持人體的健康狀態，一般情況下，24 小時內的飲水需求量是 2000 毫升，所以飲水總量不宜超過 4000 毫升。

當然，不同人所需要的水分也不同，還得結合自己的工作、環境、飲食等進行綜合性對比。

如果飲水量超過這個範圍，會對腎臟造成極大的負擔，身體有可能由於無法及時地排出水分而出現水中毒的情況。

因此，大家一定掌控好飲水的總量，既不能過少，也不宜過多。

2、喝水的速度

雖然人體在正常情況下，24 小時內的飲水需求量是 2000 毫升，但這並不意味着可以在短時間內一次性補充這麼多的水分。

如果人體在 1 小時內攝入 2000 毫升飲用水，也會出現水中毒的情況。所以即使當人體處於缺水狀態的情況下，也不能一次性飲用過多的水。

正確的飲水方式是分多次、每次少量飲用，且喝水時應儘量保持緩慢勻速，不要太過急切。

另外，大家在飲水時應儘量選擇温水，水温過高，容易燙傷食道，水温過低如冰凍過的冷飲，會對血管造成刺激，不利於血管健康。

雖説人體不能缺少水，但水太多同樣也會傷身。

所以這位博主以為很簡單，實則卻是危險重重，甚至可能喝水時還會容易被嗆到。

各位看官們，還是看看興趣就好了，可千萬別去模仿，別拿自己的身體健康開玩笑！