夏天到了,建議您常吃4種食物,去除皺紋,安神助眠,提高免疫力

大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

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枸杞葉

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枸杞葉中主要含甜菜鹼、胡蘿蔔素、抗壞血酸、維生素B、維生素C等多種人體必需的微量元素,營養豐富。枸杞葉可以與雞蛋同煮,先燒開水,放雞蛋滾一下,然後再放枸杞葉,加入鹽,花生油。簡單快捷就搞定一個菜湯。

瑤柱

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咱們中國地大物博,食材的種類很多。有的是作為主食材,有的是作為輔料。有的很常見,有的比較稀缺。有的很多人都認識,也有人的鮮為人知。比如下面給大家介紹的這種食材,它在沿海地區比較常見,在內陸則相對比較稀罕,這種食材就是“瑤柱”。瑤柱也叫乾貝,它是用各種貝殼類海鮮的閉殼肌,製成的乾製品,色澤淺黃,味道鮮香。瑤柱本身是海鮮的乾製品,營養價值非常高,富含大量蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素等。其中蛋白質含量可達60%,遠超於其他肉類食材。另外鈣、鐵、磷的含量也很高,加上各種人體所需的氨基酸,所以説優質的瑤柱營養價值堪比鮑魚和海蔘。

核桃

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核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。

薏仁

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薏仁也是有着很好的抗衰老的功效,女性看起來比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關。濕氣會導致身體的抵抗力下降,同時濕氣還會導致發胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老,多吃薏仁能夠讓身體更加年輕。

以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路

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