55歲後為長壽關鍵期，保“三處”，按“三穴”，長壽健康隨之而來

有關研究發現，55歲以後的老人，平均每個月都會有1次健康問題；

如果在這個時期好好保養，那麼長壽的幾率便會大大提高。

所以，55歲後，是長壽的關鍵詞，要把握住！

護三處：

1、前胸

從解剖學來講，前胸內包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺；

胸腺是人體重要的淋巴器官，其功能與人體免疫功能緊密相連。

如何防護？

建議，每天睡前用右手按壓右胸，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回進行摩擦；

另外，用兩個手掌，對前胸和後背進行拍打按摩。

這樣做，有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。

2、腸道

《論衡》中講：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

可見，腸道對一個人健康的重要性！

腸道是衰老最先開始的地方，55歲以後，人們的消化液流動開始下降，消化功能也衰退，發生腸道疾病的風險便會增大。

如何防護？

建議，增加膳食纖維；

膳食纖維，是一類不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃腸蠕動，清潔腸道。

來源：菌類、粗糧、豆類、綠葉蔬菜類、堅果類等。

3、腹臍

此處，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也是容易受寒、感染的地方。

同時，腹部也是六條陰經聚會的地方，可見它的重要性！

如何防護？

建議，睡前，將兩掌重疊，置於腹臍周圍，沿順時針方向按揉全腹。

每日1次，每次15分鐘，要確保是順時針方向。

這樣做，可以促進腸蠕動，有助於增強睡眠質量；還可以改善人體血液循環，預防疾病的發生。

按三穴：

1、足三里

俗話説，常按足三里，勝吃老母雞；人們也常説，此穴是一處“全能穴”。

位置：位於腿膝蓋骨外側，下方凹陷往下約4指寬處；

作用：主治慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒，另外，對高血壓、冠心病、腦出血等心腦血管疾病也有很好的預防作用。

次數：每天按壓足三里10分鐘左右。

2、風池穴

《靈樞·熱病》中這樣説：風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際線者中，足少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。

位置：位於頸部，枕骨之下；

作用：可治療頭痛、眼睛疲勞、失眠等症狀，對頸椎痛、乳腺增生、男性補腎，也有極好的保養效果。

次數：將手四指併攏，摩擦此穴，反覆25次左右即可。

3、合谷穴

出自《靈樞·本輸》，別名虎口穴。

位置：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即此穴；

作用：清熱解毒、鎮靜止痛，主要針對頭痛、上火牙疼、發燒等頭面部疾病。

次數：拇指用力揉按，局部有酸脹感為佳。體質弱者不宜。

記住“十點十分”走路法，助力健康更長壽！

兩手側平舉，然後向上高抬45度，兩隻胳膊打開到鐘錶十點十分的位置上，這個動作就是“十點十分”了。

方式：手心朝下，每日堅持步行200步；

作用：對脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的鍛鍊效果，連續一週左右，頸椎疼也會有所改善。