忙碌了一天之後，我們都需要休息，最好的休息方式就是好好的睡上一覺。如果睡眠比較好的話，休息的質量也會比較高，如果睡眠不好，會影響第二天的精神狀態，影響工作和學習。但是有些人在睡覺的時候會發出一些聲音，有些聲音卻是疾病的信號。
説夢話的原因
很多人都有這樣的經歷，晚上睡覺的時候喜歡説夢話，第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了，這是為什麼呢?
晚上睡覺的時候喜歡説夢話
晚上經常説夢話，並且自己醒來後毫無記憶，睡眠睡覺的時候腦部神經處於異常狀態，不是過於緊張興奮就是處於疲勞衰弱。這兩種情況都會導致人體在睡眠的時候不自主的説一些夢話。
神經發生了異常，大部分原因都是處於現實生活中的壓力過大，精神過於緊張，睡覺的時候神經處於疲勞狀態。所以，睡覺的時候神經才會不聽話的胡言亂語。
改善説夢話的現象，小編建議大家內外兼修。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質量。
1、緩解壓力
緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強鍛鍊就是很好的減壓方法。適當的鍛鍊不僅可以釋放壓力，調整心情，還可以促進身體健康運作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯的選擇哦。
小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經緊張。
2、改善睡眠質量
改善睡眠質量要從晚飯後做起，飯後到睡覺這段時間大家就不要進行劇烈運動了，不利於安穩睡眠。睡前4小時不要吃過於油膩或者過甜的食物，不利於消化還易導致肥胖。
睡眠環境很重要，牀和房間要佈置成自己喜歡和舒服的狀態。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養生益智的文章，有助於進入睡眠狀態。
磨牙是什麼原因
很多人睡覺的時候會有磨牙現象。磨牙的聲音不僅不利於妨礙他人休息還對自己的身體有害無益。那麼經常磨牙的原因有哪些呢?
1、工作壓力過大
磨牙和説夢話一樣，有可能是因為白天生活工作的壓力過大導致的。
2、腸胃不適
晚上睡覺磨牙有可能是因為腸胃消化系統無法正常工作，身體某組織發出的疾病信號。如果磨牙的同時白天還會出現消化不良現象，小編建議大家關注自己的腸胃系統。
3、內分泌失調
很多女性朋友磨牙還有可能是因為內分泌失調，內分泌失調不僅會導致皮膚出現暗斑痤瘡，還會出現磨牙多夢現象。
小編建議
大家可以調整好生活作息規律，不能讓身體過於疲勞。此外，不能讓身體長期過於激動，研究證明易激動的人磨牙的次數更多。
睡覺之前一定要放鬆身體，不要將白天的情緒帶到牀上。休息的時間就要全身心放鬆，才會達到睡眠的效果。
打呼嚕的原因
很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，也沒有人為認為打呼嚕是病。但是小編要告訴大家的是，打呼嚕是一件非常可怕的事情。人體為什麼會打呼嚕呢?人體在睡夢中，咽喉肌肉處於收縮狀態，氣流經過是會帶動肌肉震動，從而發出惱人的呼嚕聲。
打呼嚕又稱之為呼吸反覆暫停症，在睡覺的時候呼吸反覆暫停是非常危險的事情，很容易造成大腦缺氧。腦部缺氧帶來的危害非常之多，例如高血壓、心率失常、心絞痛等，嚴重着將會在睡夢中猝死。
建議
1、睡覺之間不做劇烈運動。
2、選擇好適合自己的枕頭。
3、控制體重，保持健康身材。
由此看來，睡覺時發出的一些聲音確實是因為身體有某些不適，所以，不管是説夢話、打呼嚕、磨牙其實都是不正常的，有這些現象的朋友要採取適合自己的方法進行改善，讓身體處於健康狀態，爭取避免這些現象的發生，這樣我們的睡眠質量才會更好。