家人們之間關心最多的話題就是，你想吃什麼?你有沒有吃飽。在這個大部分人不愁吃穿的年代，很多人都出現了營養過剩的情況，肥胖人羣越來越多，小學教室裏的小胖子也越來越多。這些人的健康真是令人擔憂。這時適當餓一餓肚子，反而變成了一件好事，可以給身體帶來不少好處。
適當餓肚子，該如何操作？
1、每餐不要吃得太飽
這裏説的餓肚子和節食是不一樣的，想要餓肚子來養生，並不是説不吃食物，而是減少平時食用的食物的量，選擇低熱量的食物，來食用，這樣對身體健康也是有好處的。並且在吃的時候，有運動需要的人就要選擇輕緩一點的運動，來替換一些劇烈的運動，這樣才是最好的狀態。
2、一週中有一兩天少量進食
這樣的養生的方式，其實對於現在超重或者是肥胖的人來説，是一種很不錯的飲食的參考方法，在一週的飲食中，選擇一兩天來進行這樣的減少食物的活動，能夠幫助很好的減肥，減少體內的膽固醇含量，還能幫助促進血液循環，對身體健康好好處還是比較多的，在平時的生活中，可以實行起來，幫助更好的減肥，有助於身體健康。
3、夜宵不要吃
往往這些肥胖的人羣，在飲食上總會有些不好的習慣，可能是十分喜歡吃油膩的食物，或者是暴飲暴食，或者是因為喜歡吃夜宵，這樣就會導致肥胖的出現，時間長了，就很容易出現各種健康問題。若是能夠進行這樣的餓肚子養生活動，就能很好地避免這些健康問題的出現，對身體健康也是有好處的，不妨試一試。顯然餓肚子養生好處還不少，其中也有很多的注意事項，這樣效果才會最好。
餓肚子養生的注意事項要把握好？
1、在時間的分配中，遵循5:2的原則會更好
一般來説，一週內選擇兩天進行減少食物的活動，就有不錯的養生的效果，並且還不會影響到身體健康。因此，在減少食物的時候，要注意好時間，這樣比較容易堅持，對健康也是有好處的。若是隨心而定時間，要麼就不會有效果，要麼可能因為時間很頻繁，反而傷身。
2、選吃低熱量的食物
在食物的選擇上，在減少飲食的時候，食物的選擇也是有講究的。食物減少到平時的一半，儘量選擇粗糧，以及煮成湯水，這樣的食物熱量會更低，對減肥是有幫助的。並且，還能很好地刮掉前些天的油水，對身體健康是有好處的。對於肥胖的人來説，建議採用這樣的飲食方法，對健康是有好處的。
3、心腦血管不易採用這種方式
需要注意的是，有一類人不能餓肚子，就是心腦血管有問題的人，這種情況下，稍微控制不好，很容易出問題的，因此自己在平時的生活中要注意好了，不適合自己的養生方式就不要去使用。
這裏的餓肚子並不是説就完全不吃食物，只是有些時候可以少吃一點，不要吃高熱量的食物，不要吃夜宵，不要讓自己總是處於飽腹的狀態，這樣容易增加胃腸的蠕動負擔，還會讓自己攝入過多的能量物質，這些物質得不到消耗，就會變成脂肪大量堆積在身體中。