春天不可不知的十大保健常識

　　一年之計在於春，在每年最美好的時節，你通常都在做些什麼呢?你最好要做些什麼呢?當然是春季養生了。春季養生重在一個生字，要適應春生之氣，與萬物生髮合拍。大好春天宅在家裏不出門的人沒有未來哦，要多出門走動走動，看看春色好風景，聞聞花香聽聽鳥語，或者在家做做一些基本的養生導動作也不錯。

　　打盹。學會在一切場合，如圖書館、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

　　想象。通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的看、聞、聽上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。

　　按摩。緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

　　呼吸。快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。

　　腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。

　　擺拖常規。嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦着下樓梯等。

　　放鬆反應。舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

　　發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

　　伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。

　　沐浴時唱歌。每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

　　為了您和家長的健康。以上春天不可不知的十大保健常識你學會了嗎?養生健身是一種生活姿態，要把它當成一種習慣，融入到我們的生活中去。《黃帝內經》上提到，久坐傷脾。所以我們一定要多動動，你想啊，那些嬌嫩的種子都有着頑強的生命力，頂着碎石泥土破土而出，而你，又有什麼理由讓自己一直懶惰下去呢。