談到演員孫儷，大家除了想到《甄嬛傳》、同鄧超的幸福家庭生活，還有一個就是“養生”。
對於演員來説，需要涉及拍夜戲，黑白連軸、高強度的拍攝，給他們身體帶來的壓力並不小。
前段時間，孫儷在社交平台上分享了自己養生的原因，她談到，以前我的身體有很多的問題，比如偏頭痛、拉肚子、皮膚問題等。以前拍戲最後一個月都會出現皮膚會長痘、不貼妝的問題。
為了解決這些問題，她慢慢總結了一套自己的的養生方法，注意很多日常習慣之後，她發現自己的身體越來越好了。也因此希望分享給大家。
每個人身體各不相同，但科學的養生、愛自己是一堂必修課。
和孫儷一起來養生
1.想發火，做個捶胸頓足操，治癒各種不開心
想發火、壓力大，可以試試“捶胸頓足操”，像大猩猩一樣捶胸、跺腳，可以緩解壓力，去除身體火氣。因為胸部位置有膻中穴，平時多敲敲對身體有好處。
專家提醒：
瀋陽市第四人民醫院治未病中心主任袁人婕在接受瀋陽晚報採訪時表示，現代人生活壓力大，易煩躁、鬱悶、生悶氣，常出現胸悶、胸脹痛的症狀，當屬肝鬱氣滯。
膻中穴定位在兩乳頭連線的中點, 是八大會穴中的氣會穴，主調暢氣機。據“腧穴所在，主治所在”的特點，輕輕敲擊胸部正中的膻中穴，可達到理氣寬胸、疏肝解鬱之功效。
對於精神壓力大、情志抑鬱者，咽部常有異物感、脅下有包塊者，女性乳房脹痛、月經不調、痛經者，適用“捶胸頓足”法來寬胸理氣、調節情緒，使心情變得舒暢愉悦。
2.着涼後泡個腳，不出汗可以喝薑湯驅除寒氣
孫儷喜歡泡腳養生，她曾提到，泡腳水温應在42℃-43℃。泡腳時長以自身情況定，背後稍有温熱感，冒小汗即可。
如果受涼，很久泡不出熱感，可喝點薑湯助力，出汗把寒氣逼出來。
專家提醒：
遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師張豔在接受瀋陽晚報採訪時表示，着涼後泡腳適當喝點薑湯祛寒是可行的，但泡腳水温在42℃-43℃卻並不適用所有人。
一般健康人羣泡腳時水温可控制在42℃-43℃，但是年齡偏大、有糖尿病、心腦血管病、周圍血管病、下肢動脈粥樣硬化、末梢循環不好的人羣，水温控制在37℃-39℃就可以了。
此外，泡腳也有很多講究：
不要在吃飽飯後立即泡腳；
泡腳的時間不宜過長，20分鐘左右為宜；
泡腳後不要立即睡覺，可用雙手揉搓雙腳，尤其是腳底部的湧泉穴，有泄熱寧神、滋陰益腎、平息肝火等作用，待全身熱量散去後再入睡；
女性經期泡腳不建議添加其他物質，只需用温水普通泡即可；
糖尿病神經病變患者、靜脈曲張患者、腳部有外傷者不適宜泡腳。
3.隔水燉梨不寒涼，加點川貝助止咳
孫儷在個人社交平台談到，秋天可以吃一些白色的食物，但是梨寒涼，有些人食後易腹瀉，可以吃之前將整個梨隔水燉一下，或把梨打成泥，燉制喝。如果有咳嗽症狀，可在燉梨時加點川貝。
專家提醒：
張豔醫生在接受瀋陽晚報採訪時表示，這些吃梨的方法都是可行的。需要注意的是：
梨性偏涼，一次不可食用過多，最好不要在空腹或是臨睡前食用；
對於外感風寒，痰白質稀者，不宜吃梨來止咳；
梨水分大、有利尿的作用，夜尿頻者，最好不要睡前吃梨；
梨的含糖量比較高，糖尿病患者當慎重食用；
梨含果酸較多，常反酸、燒心、呃逆者，不可多食。
推薦幾款養生梨湯：
●荸薺雪梨湯。荸薺又叫馬蹄，有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺和雪梨一起燉湯可潤肺止咳、清熱降火；
●百合銀耳雪梨湯。銀耳中富含蛋白質、脂肪、多種氨基酸及礦物質，有“菌中之冠”的美稱。百合可養陰潤肺、清心安神。
4.女性保養常按“三陰交”健脾益血
孫儷提到，女性要注意保護好在腳踝附近的“三陰交”穴，千萬不能受寒，穿襪子一定要穿到“三陰交”以上，蓋住這個穴位，做好保暖工作。
專家提醒：
袁人婕醫生在接受瀋陽晚報採訪時介紹，三陰交穴位處足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經的交會之處，按摩此穴有健脾益血、調補肝腎、安神之效。此穴又名“婦科三陰交”，凡女性月經失調、痛經、更年期綜合徵、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產等，按摩此穴皆可輔助治療，是女性的保健穴。
具體位置在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度），按摩此穴，還有安神之效。女性每晚9點-11點按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，可達到調理目的。
5.喝羊肉湯少放大料，搭配冬瓜可去火
孫儷提到，冬季吃羊肉會上火，煲湯中的大料更易引發上火，所以要少放。煲羊肉湯時可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“滅火”的功效。
專家提醒：
張豔醫生在接受瀋陽晚報採訪時表示，這種做法是可取的。羊肉性温熱，有補脾益腎、補益氣血的功效，常吃容易上火。平素怕冷、體質較弱的人，氣血不足或久病大病後體乏無力者，腰膝酸冷的人更適合吃羊肉。冬季也是吃羊肉的好時節，能增強機體禦寒的能力。但是有發熱、牙疼、口舌生瘡、潮熱盜汗等一切熱性病症者應少食甚至禁食羊肉。
需要注意的是，羊肉性温熱，因此吃羊肉時最好搭配涼性蔬菜，如芹菜、蘿蔔、冬瓜等，冬瓜和羊肉是完美搭檔。冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱、化痰、生津、解毒、利尿的功效，與羊肉一起熬煮，寒熱配伍，不失偏性，各種體質的人羣都可食用。
6.“16+8輕斷食”，更利於排廢物控體重
每週輕斷食對排廢物、控制體重有幫助。比較推薦16＋8小時輕斷食。比如當天晚上17點吃晚飯，第二天早上9點左右吃早飯，晚上17點再吃晚飯。一週兩次，三四個月可以看到效果。
專家提醒：
張豔醫生在接受瀋陽晚報採訪時表示，“輕斷食”與“辟穀術”如出一轍。兩者均屬於飲食控制療法，但對正常人來説並不適用。
因為從中醫角度講，這兩種方法僅適用於特殊人羣，比如肥胖、傷食、血壓血脂偏高、胰島素敏感性下降、便秘的人羣。
而且輕斷食需在醫生的指導下進行，其間也要保證基本的低熱量的營養攝入，以免造成身體虧空，得不償失。
需要注意的是，像未成年人及70歲以上的老年人；妊娠期或哺乳期女性；營養不良者；術後、大病初癒者；患有貧血、低血壓、嚴重心腦血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期腫瘤等疾病的患者，都不宜嘗試輕斷食。
本文綜合自：
①抖音號：孫儷工作室
②孫儷微博@turbosun
③ 2021-01-27 遼寧掌上健康《女星孫儷的養生妙招適合你嗎？》