高温天，如何防暑降温成了眾多市民關心的話題。24日，福州市第二醫院急診科副主任醫師林成實提醒，市民外出活動時，要帶好防暑裝備，及時補充水分，勿長時間在太陽下暴曬。户外工作者要注意調整工作時間，特別是中午時段地表温度比較高，建議暫停工作，可將工作調整至晚上。
“高熱天氣下，任何人都有可能中暑，甚至患上熱射病，尤其是户外高温作業人員，更要注意個人防護。”林成實介紹，高温引起的中暑主要有先兆中暑、輕症中暑、重症中暑三種。輕症中暑表現為頭暈、噁心、心悸、大量出汗等。重症中暑即熱射病，是由於暴露在高温高濕環境中造成機體體温超過體温調節中樞控制範圍，體温超40℃，並伴有意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官功能受損的嚴重臨牀綜合徵。
林成實建議，在炎熱的環境中，應及時補充水分，不要等到口渴時才喝水，尤其是在高温環境進行體力勞動或室外運動的羣體，每小時至少喝2杯~4杯温水（500毫升~1000毫升）。同時，應避免飲用冰凍飲料或冰啤酒，以免造成胃部痙攣。飲食以清淡為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜，忌過食辛辣、刺激、油膩的食物。要避免長時間待在空調房，可選擇9點前或傍晚6點後到户外運動，讓身體微微出汗。建議家中常備藿香正氣水、人丹、十滴水等防暑藥品。
如果周圍有人中暑，要如何緊急處理呢？專家建議，應立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，讓病人仰卧，解開衣釦，脱去濕透的衣服，換上乾衣服。用涼水擦拭身體等方式迅速給病人降温。意識清醒的病人可飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。
（福州日報）