陽氣不足，大多和你的行為有關！4個守陽的方法，不妨多堅持一下

陽氣不足，除了受身體自然衰老的影響之外，日常生活中的一些行為，也會導致人體陽氣消耗大，導致陽氣下降，寒氣上升。

經常在早上洗頭。人在睡眠狀態下，陽氣較白天要少，而早上起牀後身體的陽氣迅速增長，而且是一天中陽氣最為充足的時候。現在很多人都有早上鍛鍊的習慣。這是一件好事，但是鍛鍊之後很多人都會洗個頭，甚至洗澡。也有的人因為晚上睡覺，把頭髮睡亂了，所以想洗個頭，讓頭髮保持順直，讓自己看起來更有精神。但是，早上洗頭其實是不合適的，它會影響人體氣血運行，同時，又會損耗人體陽氣，很容易導致精神不振。

長期熬夜。我們知道熬夜是一件很傷身體的事情，其實，它也是一件很傷陽氣的事情。本該是休息的時間，但各個器官無法進行正常的休息，需要“加班加點”進行工作，這樣是會增大人體陽氣損耗的。特別是長期如此，陽氣就會下降。休息不足，睡眠不好一方面會導致陽氣虧虛，另外一方面，陽氣不足會導致氣血不能歸藏，反過來又會造成失眠、神經衰弱，就會形成一個惡性循環。

喜歡穿露腰露臍裝。很多女性為了展現自己曼妙的身材，增添魅力，特別喜歡穿露腰露臍裝。漂亮是漂亮，不過，長期如此，會影響人體的陽氣。在人體的腰背部有很多的穴位，其中有一個特別重要的穴位：命門。中醫認為，腎是人的先天之本，命門藏有真火。腎氣是人體陽氣之源，腎氣足，陽氣就足。此外，肚臍本身也是一個重要的穴位：神闕。它與人體四肢百骸、五臟六腑、十二經脈和皮毛骨肉都有密切的生理和病理關係，具有調理全身經絡氣血的作用。

如果長期穿低腰褲和露腰露臍裝，非常容易讓腎臟和肚臍受到寒邪的侵襲，導致腎氣虧損，陽氣不足，經絡氣血不暢，容易怕冷、腹瀉，下半身感到冰涼、發麻，甚至疼痛。

因此，要保持人體陽氣充足，一定要改正上述不良行為。此外，還要主動守住人體陽氣。4個守陽氣的方法，不妨多堅持一下：

多做運動。運動有助於改善陽氣不足的狀況。不過，運動也要講究科學，有些人以為運動越激烈、時間越長越好，其實這是不對的。運動絕對要量力而行，特別是老年人應該開展比較輕柔，時間較短的運動。一個總的標準就是力所能及、不感覺勞累。

經常曬曬背。進入秋天了，天氣慢慢涼下來，可以適當曬曬太陽，特別是可以曬曬背部。當然，最好不要在中午曬，可以在早上10點之前，陽光不那麼強烈的時候，背對着太陽曬一曬。同時，還可以散散步，這些都是非常好的補陽方式。

不過，曬太陽的次數和時間要嚴格控制。皮膚比較白的人，一週曬3次左右，每次不超過20分鐘較為合適。如果氣温較高，只要曬10分鐘就可以了。如果身上有大的黑痣，應該將其蓋住，皮膚裸露的部位還應塗抹防曬霜。防止被曬傷。

多用熱水泡腳。腳底有很多穴位，而且與人體的五臟六腑相關聯。平時多用温水泡腳，可以加速血液循環，幫助改善肢體冰涼的症狀。特別是刺激腳底的湧泉穴，可以增強人體的陽氣，去除體內的濕寒之氣。還能提高人體的免疫力，增強食慾，促進睡眠。

常喝一點紅棗生薑枸杞水。取大棗3顆、生薑3片、枸杞5克。生薑要鮮，不能有腐爛，紅棗要大，枸杞要飽滿。將紅棗、生薑和枸杞倒入湯鍋，加3碗水，用大火煮沸，然後小火燜十分鐘，就可以食用了。在早晨起牀以後或是下午兩點之後各喝一杯，有非常好的補氣補血補陽氣的作用。

注：圖片來自網絡