大家都知道，紅棗有很好的養生功效，老幼皆宜。尤其是婦女吃棗，更能滋養血液，補充呼吸，美觀美觀。紅棗可直接用作生食的休閒小吃，也可放入粥中煮湯，也可在各種甜點中，以菜餚為輔料來品嚐。
中醫認為，紅棗能鎮靜身心，養血，常吃能滋補身體，對身體有以下好處：
一. 預防骨質疏鬆症
紅棗富含鈣，多吃能強健骨骼，中老年人常吃能預防骨質疏鬆症。
二、養炎解毒
紅棗含有鐵元素，可保護肝臟和肝臟毒素，婦女用幹棗泡水飲用也可美容，排出體內毒素，使肌膚有光澤。
三、健脾健胃
脾胃不好，常腹瀉，氣血不足者，宜多吃棗，能增強脾胃，補氣虛。四、通暢血管，降低膽固醇
四.軟化血管、降低膽固醇
棗含有黃銅和豐富的維生素，能軟化血管，促進體內血液循環，多吃可增加血管彈性，使膽固醇降低。
雖然棗子有很好的保健效果，但並不適合每個人吃，有些人最好不要吃紅棗，因為身體健康或疾病因素：
一. 人體內有大量水分的人
月經期，有些婦女眼睛、腳甚至全身都有水腫，這實際上是由身體的水分重量、棗温味甜引起的，吃後會滋潤滋潤，加重身體水分和身體水腫，所以不適合身體中水分含量高的人吃東西。
二。月經期間的婦女
月經不按時來吃棗可以 \'\'催月經\'\'，但如果月經正常，吃紅棗容易增加血容量，造成女性身體不足、無力、營養過多。
咳嗽或痰不適合吃更多的棗，因為棗温會引起濕痰，加重咳嗽和痰。
四。糖尿病患者
棗甜可口，可見其高糖含量，糖尿病患者進食後容易增加血糖，因此糖尿病患者不宜食用。