60歲後，是多運動好還是多靜養好？

先來看兩個事例：

韓大伯已經70歲了，他平時有鍛鍊的習慣，體質不錯，他認為人老了更要多運動，那樣才健康。於是在不聽家人的意見下，他參加了一次登山活動，剛開始爬山沒多久，它比年輕人爬得都快，但一兩個小時後它感到不適，開始胸悶，之後及時求救，查出心梗。

62歲張大爺和63歲陳大爺是鄰居，每天兩人都一起約好時間到小區公園鍛鍊，張大爺喜歡靜，每次都是下下棋，身體不怎麼動，而陳大爺則經常跑步，動得比較多。一個人認為上了年紀應該少運動，以靜養為主，一個跟上一個例子中的韓大伯一樣，認為人老了才更要多運動強身。

這兩個事例中有兩種不同的運動觀點，一是多運動二是多靜養，那麼人到了60歲，到底是要多運動好還是多靜養好呢?老年人運動要注意啥?下面醫生具體跟分析下，並給出良心健康，比較受用，大家可以參考一下。

60歲後，是多運動好還是多靜養好？

運動有益健康，是毋庸置疑的

對於韓大伯和陳大爺來説，都認為運動好，上了年紀還想着運動，運動確實對於身體是有益處的。對於老年人來説，不少人都有血糖血壓或血脂高的情況，而經常運動是有助於預防和緩解三高的。

老年人的吸收和消化能力也會下降，再加上新陳代謝變慢了，比較容易出現腸道方面的問題，比如便秘。而堅持鍛鍊，可以促進代謝和消化，保護腸道健康，緩解便秘。

靜養對於身體健康的益處，也不能忽略

60歲後，每天花一點時間進行靜養，比如經常深呼吸、打坐，對於調節情緒，放鬆神經是有好處的，進而對於促進睡眠就有一定的幫助，而且也可以促進血液循環。

跟運動相比較，靜養更多的可能是體現在人的心情和心態上，而情緒好壞對於老年人的身體就健康也是有重要影響的。比如對於血壓高的老人來説，平時學會靜養，保持平和的心態，不容易引起血壓在短時間內上升，自然有利於健康長壽。

那麼，運動和靜養到底選擇哪個？醫生給出觀點和建議

其實，想要健康長壽，運動和靜養都不能放棄，動靜結合是更好的一個狀態。運動並不是讓你每天都高強度的運動，盲目過度鍛鍊，花費很長的運動時間，而靜養也不是説就讓你每天能躺着就坐着，吃完飯就躺着，大家別理解錯了。

而且，也要根據自己的實際身體情況來看，可能有的適合經常運動，有的人則適合以靜養為主。比如説對於膝關節出現病變或者骨折裝了鋼板的人來説，就不適合經常運動了，特別是在早期，要多靜養，運動一定要注意適度合理，而如果經常有運動的習慣，身體健康，那麼60歲後經常進行適度運動也是可以的，注意別過度。

此外，60歲後的人在運動時也有一些要注意的地方，醫生建議大家運動的時間不宜太久，每天30分鐘左右即可，不一定每天都要運動，每星期達到5天就是不錯的。如果在運動過程中突然出現明顯的不適，不要勉強，及時停止運動，注意休息和調整，必要時及時檢查為好。

總之，運動有運動的好，靜養有靜養的好，過猶不及，60歲後，動靜結合或是更好的，也要從實際出發。