李玫瑾：孩子放學回家寫作業前，先讓他去做一件事，學習效率更高

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“孩子放學回家後，第一件事是做什麼？”對於這個問題，家長們都有不同的答案。

大多數的家長表示：“孩子一回家就玩手機。”也有的家長説：“孩子第一時間打開電視機。”還有的家長抱怨：“孩子放學了不回家，總要在外面玩一會兒。”

但是孩子在外面玩了一會兒才回家，心情特別好，精神十足，做什麼都有幹勁。相較於前兩種，學習效率更高，這是為什麼？

孩子運動之後學習效率更高

12歲之前，小孩子充沛的精力是需要釋放的。他們保持注意力的時間比較短暫，很難在教室裏長時間踏踏實實地坐着。因此，讓孩子到外面去活動之後，再來學習是很有必要的。

比如蹬會兒自行車、打會兒球或者跳會兒繩等。運動半小時之後，孩子把汗一擦，踏踏實實地坐在書桌前，注意力更集中，學習效率變高。

結果顯示，運動之後孩子們回答問題注意力更集中，準確度更高，測試成績更好。

運動之後，孩子的大腦就會產生多巴胺、5-羥色胺與去甲腎上腺素3種神經傳導物質，有助於提升孩子的學習狀態。

大致有這3種表現：

保持愉悦情緒

多巴胺是能給人傳遞開心和興奮信息的一種腦內分泌物。運動的時候，人們通常會感到精神亢奮、心情激動和愉悦。運動之後分泌的多巴胺，讓孩子對學習產生更大的興趣，大腦會更清醒、思維更活躍，而且題目越難，越有解題的快感和興奮勁。

人們在經歷某些刺激如興奮、恐懼的時候，就會分泌去甲腎上腺素，它使人心跳與呼吸加速，血液流動快，精神高度集中，反應速度快。也就是提高了人的警覺性，這在孩子考試的時候尤其明顯，而運動之後也有這種效果，大大提高孩子的注意力。

説到5-羥色胺，可能大家不熟悉，它還有一個名稱叫“血清素”，是一種抑制性神經遞質，作用是調節人的情緒和精力，減少負面情緒的出現，保持愉悦的情緒，還有助於增強記憶力。因此，孩子運動之後，學習效率更高，記憶知識更牢固。

父母注意讓孩子“勞逸結合”

小孩子總是精力充沛、活蹦亂跳。記得我小學的時候，5點鐘放學了還有很多同學留在學校裏打籃球、打乒乓球、跳繩等，進行各種文娛活動，直到清校時間才離開。

可是現在的孩子學業壓力太大，小小年紀的孩子就要上多個補習班、興趣班。一放學就被父母接走，不是在回家擁擠的路上，就是奔赴補習班的路上，留給孩子玩樂、運動的時間有限。

於是，羅先生的孩子從來不用去補習班，而是跟着爸爸去户外運動，學習了皮划艇、滑雪、野外生存等。羅先生表示：“讓孩子擁有健康的身心更重要。”

其實，會玩的孩子才會學，家長不讓孩子玩，一味學習，不利於孩子的身心健康和全面發展。也正如古人所説的“好學者不如樂學者。”讓孩子保持愉悦的情緒，學習效率更高。

孩子“勞逸結合”要注意這3個方面：

01適度用眼

想起之前看到一則新聞，説的是一個6年級的孩子，因為每天熬夜寫作業，視力下降甚至差點失明。

此外，孩子玩手機和電腦也要有節制，不能看手機、電腦屏幕太近、太久。

02堅持運動

現在很多學生都不愛上體育課，整天待在教室裏學習，缺乏運動，身體素質很差。除了體育課還有課間活動和早操，充足的有氧運動更助於提高孩子學習效率。

03安排計劃

父母要引導孩子做學習計劃，把每一項任務按計劃做好，就不會出現拖延的毛病。該學習的時候就高效學習，該休息放鬆的時候也不會惦記着沒完成的作業。

説給父母聽：

小學階段的學習任務應該算是比較輕鬆的，但是現在的小學生的學習壓力越來越大，不僅要完成學校的作業，還要去上各種補習班。父母不要只重視成績，應該讓孩子德智體美勞全面發展。

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