女性過了45歲，要多吃三種鹼性食物，幫你補足雌激素，六十不顯老

愛美是人的天性，尤其是對於女性朋友來説，有一個漂亮的臉蛋，一個苗條的身材，對自身的身體健康是非常有好處的事情，但是，隨着我們年齡的增大，身體內的雌性激素慢慢變少，我們很容易就會顯得比較老。尤其再過了45歲後，越來越明顯，但是你知道嗎？女性過了45歲，要多吃三種鹼性食物，幫你補足雌激素，六十不顯老！

1、豆製品

豆製品我們都不陌生，很多人都喜歡吃，吃豆製品的好處非常多，每一種豆製品中都含有不同的營養物質，女性朋友更應該適當的多吃一點豆類，像是豆漿、豆芽或者是豆腐之類的，裏面含有的黃銅做能夠刺激我們身體的雌性激素分泌，或者説調節我們身體的女性荷爾蒙，當然就有利於美容養顏，延緩衰老。可以補充植物雌激素，給容顏保鮮！

2、蜂蜜

蜂蜜屬於一種比較好的保健食品，尤其每天早上喝點蜂蜜水能夠促進長壽，而且女性多喝點能夠調節內分泌，具有很好的美容效果，食用蜂蜜還有助於平衡人體內的激素平衡，蜂蜜中含有人體所需的180多種營養物質，它們可以促進人體的新陳代謝、調節內分泌、平衡人體內的內環境，還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。

3、紅薯

説起紅薯,這是一種在世界範圍內廣泛種植的食物，不僅美味，而且已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，簡直就是物美價廉，含有類似雌激素的物質，有保持人體皮膚細膩、防皺、美容養顏之功能。還能提高機體免疫力，可以説是健身長壽之寶，能使人延年益壽。

女人如何預防衰老？

1、保持足夠的睡眠

睡眠是減少衰老現象最好的方法之一，充足的睡眠可以讓皮膚在夜間得到恢復，所以平時要少熬夜，爭取十點之前休息。如果你睡不着，不要讓室內温度過高，在18—24℃的環境裏睡眠品質最好，皮膚可以得到很好的休息和恢復。

2、防曬

紫外線是皮膚衰老的勁敵，紫外線中的UVA和UVB這兩種物質，它們會損傷DNA，從而使皮膚變黑、受損。陽光中含量最多的UVB會刺激色素細胞分泌黑色素，過多的色素沉着會使皮膚變黑。而UVA對皮膚的殺害更不能忽視，它可以破壞真皮層的膠原纖維，導致皮膚老化。