現如今，濕氣重的人越來越多，其實這與人們的生活習慣脱不開干係。
上下樓有電梯，出門開車，進入有空調，常年生活在一個恆温的環境下，長期如此，就會導致人體功能紊亂。
而脾虛是最常見，也是對健康影響最大的功能紊亂
脾是體內運化水、谷的器官，濕氣的形成與脾臟脱不開干係。脾虛，攝入體內的水谷等食物不能夠被正常運化，水濕得不到排泄，日積月累的聚集，就會形成濕重體質！濕氣重，對身體的影響複雜而全面，因此對健康造成的損害，也在所難免。
濕氣重的人，這3個部位的異常很常見：
1、頭部
濕邪入侵人體時，頭部會出現反應，出現頭痛、頭昏沉，就像是一塊兒抹布一樣裹住頭部，整個人昏昏沉沉的。
此外，還伴有身體沉重，發熱，渾身不適的表現。
2、關節
當體內的濕氣堆積到一定程度後，關節也會出現表現。
想必大家在生活中總聽到老人説，天氣一遍，渾身關節難受，其實，這就是濕氣入侵關節形成的風濕性關節炎。
主要表現為關節沉重，扭曲，變形，伸展不利。
3、消化效果
濕邪入侵脾胃，就是影響到腸胃道對於食物的消化，從而出現消化不良，腹脹的現象。
因脾虛運化不利而致使''內濕''時，還伴有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
此外，體內濕氣較重，人體還會有以下6個具體表現：
1、 頭髮油膩，年紀輕輕兩鬢斑白；
2、 睡覺流口水，口臭，口乾；
3、 睡覺打呼嚕、咳嗽不止；
4、 大便黏膩、粘在馬桶上；
5、 舌苔較厚，出現''裙邊舌''；
6、 渾身沉重，乏力。
這4件事會加重體內濕氣，儘量少做：
第一件：睡不夠
從中醫角度來説，睡不夠是脾虛的典型表現。
睡覺可以補充人體的能量，各個器官可以得到充足的修養，從而可以緩解身體的不適。
但是，長期睡眠不足，會影響到脾臟對於水的運化，從而導致水濕排解出現障礙，加重體內濕氣。
第二件：口味重
經常食用大魚大肉，辛辣刺激的食物，會加重腸胃的負擔。
腸胃受到損害，就會影響到脾臟對於水以及食物的運化，出現消化不良，腹脹，腹瀉的現象。
同時也會導致體內的濕氣無法排解，加重體內濕氣。
第三件：吃冷食
經常吃生冷的食物，會導致腸胃道消化功能停滯。
腸胃道不適，就會給濕邪創造入侵脾臟的機會，加重寒氣侵襲人體。
因此，就算在炎熱的夏季也不能常吃冷食，最好在做飯菜是加入葱、姜來減少飯菜的寒冷性質。
第四件：運動少
運動少，身體的新陳代謝會減慢，人的四肢就會無力，身體出現沉重的現象。
對於越是不愛動，體內淤積的濕氣也就越多，對於脾臟的損害也就越大，體內的濕氣也就會加重，進入到''惡性循環''。
中醫講究整體觀念，拒絕西醫那種頭痛醫頭，腳痛醫腳的觀念。
有很多朋友説，吃藥時感覺身體有些變化，但是藥物一停就會馬上覆發。
其實這是單方面的調整，是治標不治本的，平時還是要結合調整生活方式，就像是大壩開了一個口子，若上流不截斷，依舊會從破口處流入，那麼，濕氣永遠不能夠被清除。
以下這12條鐵律，體現自我修養，排濕的必由之路！
1、徹底戒掉酒；
2、以素食為主，輔助以肉食，任何肉食要少吃；
3、肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類戒掉之；
4、寒涼冰冷，冰激凌戒掉之；
5、少吃糖，蛋糕這些生痰困脾的；
6、 再不熬夜，換工作換環境，真正有能力的人在哪裏都能活得很好；
7、 生活環境要足夠乾燥；
8、每天必須運動下微微出汗，這是硬指標；
9、喝水量根據自身需要喝，勿迷信專家，身體是自己的，喝壞了，痛苦自己受；
10、節慾保腎陰腎陽；
11、學習並訓練調整情緒，避免長期抑鬱，發怒，生悶氣，以免肝氣傷脾胃；
12、學習靈活處理問題，避免鑽牛角尖，造成自我困擾。
