山東菏澤的王大爺上個月剛過完58歲的生日，平常在小區的公園裏總能看到王大爺邊跟人聊天邊散步。但王大爺的腿總是一瘸一拐的，王大爺也常説自己腰痠背痛的。王大爺的孩子們為了保證父親的身體健康，就提出帶王大爺去醫院檢查。開始，王大爺總是各種排斥，覺得腿腳不利索就是因為年齡大了，沒有必要去醫院，但是王大爺的孩子們一直堅持，他也就無奈妥協了。
到醫院後，王大爺的孩子們很着急地想給醫生説明自己父親的情況，醫生忙安撫道，先去做個檢查。雖然王大爺上了年紀，醫生覺得上了年紀的人骨骼關節都會有點毛病，想到王大爺的骨密度肯定會有所下降，檢查結果跟醫生所想一致。報告顯示王大爺的骨密度只有-2.5，這已經屬於骨質疏鬆了。
醫生解釋骨密度低的原因
隨後，醫生向王大爺的家屬説明了情況，説老人骨密度低的主要原因就是體內鈣元素缺乏，王大爺的骨密度如此低，很容易導致骨質疏鬆性骨折。老年人的身體情況本身就比年輕人差很多，出現骨質疏鬆，一旦受到意外撞擊或者摔倒，很容易就導致骨折，給家庭和患者本身造成的後果不堪設想，因此建議王大爺從現在開始就要養骨了。
醫生建議養骨的好辦法
首先就是通過藥物治療來提高骨密度，但是“是藥三分毒”，王大爺現在的病情可以通過日常來控制。第二點就是可以通過運動來提高王大爺的骨密度，一般選擇游泳、瑜伽或者散步這種強度比較低的運動方式來減少老年人膝關節的損傷。
第三點就是可以從王大爺的飲食入手，平常的一些含鈣量豐富的牛奶、雞蛋、豆製品可以適當多吃，但是對於骨鈣正在丟失的王大爺來説，每天應該適當的補充一些骨骼營養素，效果會更好。營養素幫助刺激成骨細胞的生成，增強骨骼的堅硬度，有助提高骨密度，還能有效減緩骨質疏鬆帶來的腰背腿腳等出現疼痛的併發症。
時間飛快，轉眼半年時間過去，王大爺在子女的陪同下再次來到醫院複查，醫生看到王大爺明顯比半年前的時候腿腳利索多了，一瘸一拐的症狀也真的減輕了不少。骨密度檢測結果更是驚人，從-2.5直接上升到了0.9，醫生隨即
誇
王大爺及子女們平時保養得挺好。
醫生建議骨密度低的人羣可適當多吃這2物
（1）能夠起到補鈣效果的食物
日常補鈣的辦法可以通過食物補充，一些骨密度低的人羣，平時最好每天喝一包牛奶，吃一個雞蛋，因為生活中常見的高鈣食物就是牛奶和雞蛋，每餐的選擇上儘量多吃一些蝦、海帶、核桃等鈣含量相對豐富的食物。對於骨密度低的人羣而言，一定要注意營養均衡。
（2）還需補充充足的維生素
提高骨密度的辦法，最關鍵的是鈣元素的補充，那麼就少不了維生素的作用。維生素可以有效促進機體對鈣的吸收利用，因此想要補鈣還需要補充足量的維生素，需要二者結合才能達到最大效果，缺一不可。