最不適合孩子吃的5樣早餐，再饞也要少吃，為了健康，別再忽略了

導語：最傷孩子的早餐，不是油條，而是這5樣，家長別圖省事隨便糊弄了。最不適合孩子吃的5樣早餐，再饞也要少吃，為了健康，別再忽略了

一年之計在於春，一天之計在於晨，早餐位於一日三餐之首自然屬於重中之重，尤其是家有正處於生長髮育期的小孩子，早餐更是不能糊弄也不能將就。更不能不吃早餐，據研究表明早餐健康的孩子，比不吃早餐的孩子普遍學習成績更好，接受能力更強，前者取得好成績的概率比後者整整高出2倍，而不按時吃早餐的孩子注意力較差，反應也更慢，長時間不吃早餐，還會帶來嚴重的後果，再者就是早餐吃得好壞還關係到他們一整天的狀態。

生活中，很多朋友會認為油條等油炸食物是屬於最傷孩子的早餐，其實不然，另外5樣食物才是最不適合給孩子當早餐吃，家長朋友們別為了圖省事就隨便糊弄了，平時再饞也要少吃，為了家人的健康，別再忽略，接下來我們一起來看看這5樣食物分別是什麼吧。

1.醃製肉類及劣制辣條：這樣食物當中的調味料多，口味重，多數是用油炸的方式做出來的，食用之用會加重肝臟的負擔。

2.蛋糕：一般蛋糕的含糖量和奶油的用量都很高，屬於高糖食物，食用之後會過於甜膩，導致睏乏低沉，學習效率低。

3.方便麪加火腿腸：方便麪向來是一種備受爭議的食材，有人愛吃，有人不愛吃，但建議少給孩子吃，雖然吃起來方便省事，但調料包一加也屬於高油高鹽的重口味食物，多吃無益。

4.各種“派”：這類食物跟蛋糕一樣，屬於高糖，口味過於甜膩，而且含有大量的“反式脂肪酸”（俗稱笨蛋脂肪），常吃可能會導致孩子變笨，營養學家明確建議要少吃。

5.奶茶及早餐奶：這兩樣食物都適合當早餐吃，首選奶茶裏含有各種奶精和添加劑，食用之後易導致孩子自控能力變差，注意力不集中，而口味豐富的早餐奶實則是含糖多營養少的“乳飲品”，裏面的營養元素極低，經常食用反而容易營養不良。

孩子放寒假了，建議少吃以上這5樣不營養的早餐，有人説：沒有不好的食物，只有不好的搭配，悦悦覺得非常有道理，若是每一個家長都能在早餐多花費一些心思，那家裏的孩子則是十分幸運的。並不需要太多的時間，既能照顧他們的胃，還能照顧他們的心靈。何樂而不為呢？

尤其是在冷天，一頓營養的早餐，應該包括以下這4樣：

1.谷薯類：粥，麪包，麪條，米飯，土豆，芋頭，山藥，紅薯，紫薯等

2.肉蛋類，雞，鴨，牛，羊，魚，豬等肉，以及雞蛋，鵪鶉蛋等。

3.奶豆類：牛奶，酸奶，豆腐，豆乾，各種堅果等。

4.果蔬類：各種蔬菜，各種水果

早餐搭配這四類食物中的三類以上才算是合格的哦，早上的搭配豐富一些，營養吸收才更合理，還有一點就是早餐的烹飪方式最好少用油炸，燒烤，或是熏製。蒸，煮或是燉都更能保存食物的本身口味，也更容易吸收。

結語：冷天，最傷孩子的早餐，不是油條，而是以上提到的這5樣，再饞也要少吃，家長別再圖省事隨便糊弄了。