每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、滋潤身體，早吃早好！
紅棗
女人多喝紅棗水有很多好處，有補氣血的效果，對於氣血不足的女性有一定幫助的，不但是美味果品，還是滋補良藥，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。不但可以強筋壯骨、補血行氣、還可以滋頤潤顏，堅持飲用一段時間，女性會發現沒有皺紋，皮膚白嫩細滑。
菠蘿
菠蘿憑藉着酸甜可口的獨特香味，菠蘿很受人們的喜愛，含有葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質及多種維生素和礦物質，營養豐富，是夏季藥食兼優的時令佳果。具有消暑解渴，消食止瀉的作用，還富含菠蘿沅酶和菠蘿蛋白酶，能幫助胃分解和消化蛋白質，且菠蘿當中含有豐富的維生素，可幫助滋養肌膚，起到抗氧化作用和增強免疫力作用。
芹菜
芹菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，雖然很多人接受不了它的味道，但是喜歡的人也是不乏其數，也是餐桌上比較常見的一種蔬菜，製作方法多種多樣，可熱炒、涼拌、烙餅、做湯等，含有豐富的維生素C、膳食纖維等，是一種物美價廉的蔬菜。