過完十一，你敢想象，新疆、東北局部地區已步入冬季，畢竟10月15日開始供暖。
其他大部分地區，氣温也遭遇滑鐵盧，翻出衣櫃裏塵封的外套，減少冷飲的攝入，甚至水果都選擇熟吃。
原汁原味的水果，熟的水果，哪個更好呢？肯定不少人認為是原汁原味，殊不知柚子蒸熟可以減少血栓的形成，預防中老年人中風；蘋果蒸食服用可以止瀉、排毒、易消化......快跟小編一起來看看吧！
蘋果蒸着吃
功效：
蘋果蒸熟食用可以止瀉、排毒、易消化。蒸煮後，其中的果膠不止能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更加易於消化。
食材：
蘋果適量。
做法：
1、將蘋果帶皮切成小片，放入碗中。
2、上鍋隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後即可食用。
3、可根據自身喜好添加蜂蜜等。
柚子蒸着吃
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子皮中含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，這些可降低血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，有效預防中老年人中風的發生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
柚子適量，蜂蜜、冰糖適量。
1、將柚子自頂部平削（不要丟）。
2、挖去果肉，柚子皮最好是完整的。果肉去籽留用。
3、將冰糖搗碎，加入蜂蜜和柚子肉一起放入柚皮中。
4、隔水蒸15-20分鐘，即可出鍋食用。
注：柚子皮一定要用鹽仔細搓洗、去蠟。
紅棗更要蒸着吃
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、 B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、 鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。並且幹棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
大棗300g、山藥150g、枸杞100g、蜂蜜25g、雞蛋1個。
1、將紅棗對半切開，山藥切丁。
2、枸杞洗淨備用，雞蛋打散。
3、將紅棗、山藥、蜂蜜、枸杞、蛋液混合，加涼水隔水蒸；慢火蒸20分鐘即可食用。
炒紅果
對治療肥胖症、腹脹腹痛，內積不消，小兒脾虛久瀉均有一定療效。
山楂300g、冰糖100g、鹽1g。
1、將新鮮山楂泡洗乾淨。
2、先用鋼筆帽從山楂的一頭旋轉着用力擰一下，然後拔出。
3、在山楂的另一頭，用同樣的方法把筆帽擰進去，山楂核就能被筆帽完整的取出來了。這個方法很方便，也可以保證山楂的完整。
4、乾淨的鍋中放清水，倒一點鹽把處理好的山楂一起放入。
5、開大火煮，水滾後撇去浮沫，轉中火。蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。
6、開蓋，放入冰糖。
7、中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水分變少即可出鍋。完全涼透後，可淋點蜂蜜食用，也可裝瓶放入冰箱冷藏後食用，風味更佳。
枇杷雪梨湯
枇杷是止咳潤肺的好食材，而白木耳和梨子清熱解毒，效果十分顯著。
枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。
1、白木耳掰碎。
2、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。
3、先往電壓力鍋壓加入一大碗水，加入白木耳壓10分鐘。
4、壓力鍋消氣後加入菠蘿、梨子、枇杷。
5、最後加入枸杞和冰糖再壓3分鐘（或可改用砂鍋再煮15分鐘）。
糖水桃子
超級適合夏季，桃具有養陰、生津、潤燥活血的功效，對於夏日口渴、便秘、痛經、虛勞喘咳、自汗、盜汗等都有很好的作用。
鮮桃800g、冰糖150g、水3.5L。
1、桃子洗淨，去核去皮，切成小塊。
2、鍋內燒水，水開後放入冰糖、桃塊。
3、大火煮開。
4、蓋上鍋蓋，小火20分鐘即可。
荔枝、馬蹄（荸薺bíqi）、火龍果汁糖水
單獨吃荔枝容易上火，可用荔枝來煲糖水卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的糖水，清甜好喝，再淋入玫紅色的火龍果汁，顏色也會令人食慾大增。
馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量。
1、荔枝剝去外皮去核，清洗乾淨，馬蹄洗淨去皮切成小塊備用。
2、紅心火龍果去皮取汁備用。
3、鍋中加入冷水，將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。
4、大火燒開後用勺子撇去浮沫，改小火燉煮20分鐘。
5、放入冰糖再燉煮5分鐘。
6、糖水放涼後，將火龍果汁倒入。放入冰箱冷藏兩小時後即可食用。
希望這些養生知識
能讓冬季裏的你
更健康哦