兒科醫生孩子要長高補鈣是關鍵，多吃這四種食物，娃身高躥得快！

文|啞鈴媽媽

小紅家的姑娘大眼睛雙眼皮還有兩個小酒窩，是一個標準的美人胚子，但是唯獨這個子矮了一些，十歲的年齡卻只有一米二。周天，小紅領着姑娘去公園玩，正好碰到了是兒科醫生的鄰居小李也帶着兒子去公園。看着小李的兒子和自己的姑娘一般大，但是個子卻高了一大截，小紅不禁和小李抱怨到姑娘不容易長個子。

沒想到，小李笑着搖搖頭説道“孩子想要長高補鈣是關鍵，以下幾種食品那可是補鈣黃金，多吃的話，娃身高躥得快！”

一、大蝦

大蝦是海鮮中無論是味道還是對人體有益方面都是性價比相對較高的。首先，蝦肉味道鮮美，其中還含有豐富的維生素D，鎂和磷，而蝦皮更是有百分之三十的鈣。在做菜的時候放一點點蝦皮，不僅增加了食物的鮮味，更是讓寶寶無形之中補了鈣。

二、芝麻醬

王輝和王凱兩哥倆都在北京上中學，一年過後，原本身高一樣的兩人，現在王輝已經比王凱高了十多釐米了。要知道，二人平時吃飯，活動，學習幾乎都在一起，生活習慣也基本相同。那為什麼一年過後兩個人身高差了這麼多呢？

原來，王輝和王凱唯一的飲食差距就是王輝愛吃芝麻醬，平時無論是吃麻辣燙還是涼皮、火鍋，王輝都加大量的芝麻醬，而王凱從小就討厭芝麻醬，只要是加了芝麻醬的東西，王凱一口都不會吃。

原來這小小的芝麻富含多種蛋白質，維生素、鈣、鎂等營養成分。並且，經過研磨調和成芝麻醬之後，其中的鈣元素更是佔比率大大增加。此外，芝麻醬細膩柔和，即使是消化不好的人羣也能吸收足夠的鈣，可謂是調味中的“液體鈣”啊。

三、牛奶

《中國居民膳食指南》指出，補鈣首選牛奶。一袋一百克的牛奶，裏面的鈣含量竟然高達一百毫克，這遠遠大於其他食補產品。此外，由於牛奶中的鈣磷比例完美，所以牛奶中的鈣很容易被人體吸收。

但是，由於牛奶含有乳糖，如果腸胃敏感的孩子喝了普通牛奶可能會出現乳糖不耐受症狀，容易拉肚子。這時，寶媽只要給寶寶買零乳糖的牛奶，就可以讓寶寶既能補鈣又不會拉肚子拉。

四、海帶

眾所周知，海帶是一種含碘很高的蔬菜，多吃海帶可以預防甲狀腺腫。但是，大多數人不知道的是，海帶中鈣和鐵的成分都十分多。一百克的海帶有接近五百毫克的鈣，而寶寶補鈣的話，幾歲的孩子每天需要攝入300毫克作用的鈣，而處於上初中高中的孩子每天則需要800到1000毫克的鈣。並且，海帶經濟實惠，味道也是十分的鮮美，也因此，海帶成為了無數寶媽給寶寶補鈣的黃金食品之一。

寶寶長高補鈣是關鍵，除此之外，寶媽還需要做些什麼呢？小李笑着説到，科學家曾經做過大數據的調查，小時候經常運動的孩子要比小時候不運動的孩子個子高上五釐米到十釐米。可見，這運動配合食補，寶寶不長高都奇怪。

那麼，可以讓寶寶長高的運動又有哪些呢？

一、游泳

對於寶寶來説，學游泳要比成年人學游泳更為容易。不少寶媽都是為了讓寶寶提前學會游泳，所以才去報名幼兒游泳班。但是，寶媽們不知道的是，游泳還可以拉伸脊柱。並且，在水下時，由於水的阻力，會讓寶寶四肢的得到了進一步的鍛鍊。

二、跳繩

同事家的姑娘花花，才十歲的年齡，就已經一米五了。原來，花花每天不僅早晨喝一杯牛奶，平時還經常跳繩。現在，花花一分鐘都能跳上一百多下，每天幾乎能跳上一千下。對於未成年人（尤指年齡比較小的孩子）來説，太過激烈的運動也許會損傷骨骼正常發育，而像跳繩這樣的運動，不僅可以拉伸肌肉，還可以刺激骨骼，讓孩子長個更加容易。

寶寶長個是一個任重道遠的事情，作為寶媽，一定要懂得循序漸進。在寶寶比較小的時候，補鈣以食補為主。當寶寶已經具有運動能力時，補鈣以食補加運動的形式。相信長此以往，寶寶成年之後一定有一個高挑的身材。

看完了本篇文章，寶媽們你們都明白瞭如何讓寶寶健康補鈣了嗎？你們又有哪些給寶寶補鈣的小妙招呢？歡迎到評論區留言，與大家分享你的育兒經驗吧！