天氣漸漸涼爽了，説到秋季養生，老話説“天人相應，與天同步”，每個季節都有自己的特點，秋季除了在皮膚上容易乾燥，因此需要滋潤補水，其次是在飲食上要有所變化，飲食上以滋陰潤燥為主，秋天是補身的好時節，但進補要有度，不可盲目。所以在秋季飲食上要去燥，但還是要注意寒涼。
花菜的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能增強抵抗力，促進肝臟解毒。花菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於排毒清腸，讓體內廢物順利排出，還能健脾養胃，排毒抗衰，好處多多。
油麥菜屬於葉用萵苣的一個變種——長葉萵苣，與人們熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉子肥大，顏色嫩綠，有多種吃法，口感極為鮮嫩、清香、有“鳳尾”之稱。有喜歡拌着吃的，有喜歡做湯吃的，有喜歡炒着吃的，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品。
蘋果一直都是減肥王中王！有些極端的朋友甚至三餐都只吃蘋果。當然，這樣子小編不太建議，但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
秋季天氣乾燥，大家一定要多滋補。最後祝大家身體健康，謝謝大家的關注與支持我們下期見~