14歲男孩身高突破178，兒科醫生，4物是身高增長劑，建議多吃

隨着生活水平提高，飲食也變得更加豐富，現在的孩子也比從前的孩子高出一大截，很多人都希望自己有一個優秀的身高，但有些人長得特別高，有些人就對自己的身高特別不滿意。

【案例分享】

今年剛上初中的洋洋是爸爸媽媽的驕傲，因為他現在只有14歲，但身高卻已經到了178釐米，甚至比一些初三的哥哥身高還要高，除此以外，他的學習成績也非常棒，完美的身高和帥氣的長相，已經成為了學校裏的校草級別人物。

洋洋深受同學和老師們的喜歡，在大家的印象當中，孩子的身高大部分都是遺傳父母的，很多同學都猜測洋洋的爸爸媽媽應該也會是高個子，但有一次在開家長會時候，同學們卻發現他的爸爸媽媽身高並不高。

於是很多家長都向陽陽的父母討教方法，陽陽父母也非常慷慨地將自己的方法分享給大家。

14歲男孩身高突破178，兒科醫生：4物是身高“增長劑”，可多吃

1、温牛奶

對於很多家長朋友來説，牛奶是一種健康飲品，非常適合男女老少的身體補充，每天喝一杯温牛奶，無論是對中老年人還是孩子的健康發展，都會起到非常大的作用。

如果孩子正處於生長髮育的階段，建議每天早晚喝一杯温牛奶，這樣不僅可以促進孩子的睡眠質量，還能夠補充腦力作用，而且增長骨骼的健全發展也是很有幫助的。

2、堅果

堅果是一種非常常見的零食，堅果的種類有很多，比如：核桃、碧根果、花生、瓜子、開心果、松子、杏仁、榛子等。

堅果中含有大量優質蛋白質和鈣元素，其中所含的特殊營養物質，還能促進骨骼的生長和發育。

常吃堅果能夠減少尿液中鈣的流失，還能為機體提供源源不斷的養料和營養物質，促進骨骼和關節的生長，家長可以每天為孩子準備100~200克的堅果，堅持吃還能提高記憶力，促進大腦神經的發育。

3、水煮蛋

生雞蛋裏不但有豐富的蛋白營養成分，也有大豆卵磷脂、銅元素等營養元素，這種營養成分有利於孩子的身體生長髮育。

建議每天給孩子攝取1-2顆生雞蛋，可以提高孩子的記憶力，促進身體生長髮育，但攝取量不能太多，不然消化吸收的效果得不償失。

4、魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質，蛋白質是骨骼和肌肉生長的主要能量來源，同時還能夠促進生長激素的分泌，幫助孩子生長髮育，長高個。

而且魚肉中都是優質蛋白質，蛋白質中所含的必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

此外魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，口感也更加鮮嫩，也更適應孩子嬌嫩的腸胃。

影響寶寶長高的絆腳石

（1）缺乏體育運動

適當體育運動可刺激兒童骨骼生長，就運動負荷強度與量的實踐而言，結合年齡、身體條件等實際情況，進行90分鐘左右的中等強度的運動負荷。

能改善內分泌系統功能4，促進生長激素等分泌，增強骨骼吸收鈣與磷的水平，加快新陳代謝，提高骨內沉積骨礦物質的效率，從而促進骨骼的生長髮育。

（2）睡眠不足

和孩子的身高問題有直接聯繫的第一因素，就是先天性的遺傳問題，一般情況下，如果家長的身高都是比較高的話，那麼生下的孩子也有非常大的幾率是一個高個子。

但是家長的身高比較矮小的話，那麼孩子的身高也極有可能不理想。

（3）先天因素

生長激素影響身高，而生長激素白天的分泌量很少，大部分都是在入睡後分泌的，一般在入睡後1-2小時達到高峯。

所以睡眠不足是寶寶長高的一大絆腳石。