8種最好的膠原蛋白，再貴女人也要捨得吃，淡化皺紋，營養又瘦身

【8種最好的膠原蛋白，再貴女人也要捨得吃，淡化皺紋，營養又瘦身】

美容和減肥可以説是女生畢生的事業，都希望自己能夠擁有青春美麗容顏和苗條的身姿。想要讓自己的臉部看上去更加的年輕，光靠外部的保養並不夠，還需要內在的調理，內外結合效果才會事半功倍。生活中我們經常吃的食物，有很多美容養顏的功效，想要皮膚好就要多吃一些美容養顏的食物，徹底告別黃臉婆。

魚皮

魚肉的營養價值是非常高的，而且相對來説熱量比較低，很多減肥的女人都非常喜歡吃魚肉，很多人在吃魚肉的時候，都會將魚皮順手扔掉，其實恰恰扔掉了一種最為美容養顏的食物，因為魚皮中含有的膠原蛋白含量是非常豐富的，對於美容養顏具有非常好的作用，能夠有利於增強皮膚的彈性，讓你看上去更加的年輕，經常吃魚皮你會發現你要比同齡人年輕十歲。

酸奶

酸奶作為日常生活中經常出現的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，並且從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的羣體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

桂圓肉

桂圓是生活中非常常見的水果，營養價值非常高，而且具有一定的滋補效果，常吃一點桂圓，還可以為身體補充所需要的鐵元素，促進體內血紅蛋白的再生，達到補氣養血的作用。所以對於一些女性朋友來説，過了40歲之後，如果不想衰老，速度過快的話，可以多吃一點桂圓，這樣有利於補氣養血，提高肌膚的彈性，淡化細紋，保持年輕有活力。

醋

説道很多的女性會以為是喝醋，其實不是這樣的，我們可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

土豆

保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，土豆就能幫你實現，內服外敷，全方位美白！土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。

白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

玉米

現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，怎麼能不顯老?玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿，輕鬆排出體內廢物，淡斑美膚。女性朋友常吃玉米，還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。

紅薯

脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要!紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效， 熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。

其實女性朋友想要延緩衰老的到來，每天也要進行適當的鍛鍊，因為人在運動的時候更有助於加快血液的循環，排除毒素和垃圾，並且運動也能夠提高身體素質，使你看起來更顯年輕；除此之外，女性也要保持積極向上的心態，只有樂觀的心態才能夠使身體內分泌穩定，對於延緩衰老也有幫助，所以説保持平和的心態更有助於年輕。