50歲後堅持跑步，究竟是養生還是傷身？54歲男子的經歷，告知答案

50歲之後，很多人都要面臨一個問題就是退休養老的問題。因為在這個年紀很多的老人都已經準備以後不做事，回家享清福了。50歲之後的人認為自己已經上了歲數，不能過多的進行運動，應該去享受慢生活、養生、種種花、種種草、逗逗蛐蛐，但是殊不知，這樣的生活是不夠的，50歲之後不僅要種花、種草，運動才是養生大秘方。

牛老今年已經53歲了，之前因為一場大病差點與死神交手，每天早上都能在公園的跑道上看到他散步。因為肺癌，牛老確實消瘦了不少，但是現在身體治癒之後，現在每天都出來遛彎、運動，前幾天去醫院檢查，醫生告訴自己身體各項指標都正常，身體非常健康，這都要歸功於醫生當初給自己的幾條建議。

生病不能總想躺着，要適量的運動。當時自己患癌的時候，感覺自己生活沒了希望，整天愁容滿面，後來在醫生的幫助下治好了癌症，醫生告訴自己癌症之後，還是會復發，但是隻要注意到家之後不僅要修養，還要每天適當的去運動，勞逸結合，才能保證身體更快的恢復，更好的抑制癌症和預防癌症的復發。牛老就在自己45歲之後每天堅持運動，到現在身體非常健康，甚至比沒患過大病的人看起來更有活力。

50歲正是運動的好時候，50歲之後運動會給自己的身體帶來哪些好處呢？

1、首先就是50歲之後還堅持運動的人，要比50歲之後不運動的人年輕10歲。因為運動可以幫助人身體的血液循環、新陳代謝。尤其是在50歲之後的人，不管是男的還是女的，身體上的有些器官功能都會慢慢的減弱，激素的降低導致人體免疫力下降，慢慢的就會疾病纏身。但是50歲以後還堅持運動的人，他們的身體素質非常強，基本上不容易生病，皮膚狀態非常好，所以看起來就要比同齡不運動的人要年輕的多。

2、50歲之後堅持運動的人上樓梯都不帶喘的。因為50歲之後，很多的老年人身體免疫力都會慢慢降低，有時候在家上個樓梯都會氣喘吁吁。但是50歲之後每天堅持運動的人因為身體素質好，有一定的運動基礎，所以別説是爬樓梯，就算是爬山基本上都沒有什麼問題。尤其是老年人喜歡患的骨質酥鬆這樣的疾病，通過運動可以很好的解決。

3、50歲之後堅持運動的人在晚上很容易入睡，有很多老人現在出現這樣一個問題，那就是在晚上很難入睡。晚上睡不着，早上起得非常早，慢慢的焦慮的情緒都出來了。跑步可以幫助老年人提高睡眠的質量，在跑步的過程中還可以結交朋友，每天分享着自己快樂和不快樂的事情，這樣就算是有什麼不良的情緒，在户外運動的時候都是可以得到一定的釋放，晚上睡覺也可以很好的入睡。

因此，50歲之後還在堅持運動的人，本身就是養生活動，並不會傷身，只要運動的量適度，都是對身體非常好的。當然了，過度的運動是不提倡的，會造成膝關節受損，嚴重的會導致心血管疾病，所以運動要適度，因人而異。