對於人體來説，維生素D是維持機體正常運轉所必需的一類脂溶性維生素，其中主要包括維生素D2與維生素D3。其實，人體中的維生素D主要有兩種來源途徑，一種是外源性途徑，而另一種則是內源性途徑。
一般來説，我們可以通過食用蛋類、奶製品以及魚肉等食物的方式來獲取維生素D，這種途徑屬於外源性途徑。與此同時，人體內自身本身就會生成一些維生素D，而這種途徑則屬於內源性途徑。
人體中的維生素D水平主要受到年齡遺傳、飲食習慣、環境、日照時間等因素的影響。同時，一些藥物也可能影響人體的維生素D水平。
隨着生活節奏的加快，人們在户外活動的時間也被大大縮短，長此以往，很容易導致人體中缺乏維生素D。從長遠來看，維生素D缺乏或將成為全球性的公共健康問題。相對於普通人來説，孕婦屬於維生素缺乏的高危人羣，對於處於妊娠期的女性朋友來説，如果體內長期缺乏維生素D，不僅會影響到自身的健康，還可能導致新生兒的骨骼發育受到影響。
長此以來，人們對於維生素D缺乏所造成的危害，還停留在骨性併發症上，這主要包括兒童佝僂病以及成人骨質疏鬆。事實上，隨着研究的不斷深入，醫學家發現：人體缺乏維生素，不僅影響骨骼健康，還可能帶來認知障礙。
國外一項研究表明，在存在認知障礙的老年人當中，大多數存在維生素D缺乏的情況，這不僅會影響患者的正常生活，還會對患者的身體健康造成影響。
對於年輕人來説，正處於培養良好生活習慣的關鍵時期，此時，我們可以多進行一些户外運動。這能夠有效幫助人體補充維生素D，從而使身體更加健康。但對於不經常運動的朋友來説，在運動的過程當中，一定要遵循循序漸進的原則。
在初期，我們可以選擇一些比較舒緩的運動方式，例如瑜伽、散步、慢跑等。待到身體的承受能力有所加強時，再根據自身情況，適當增加運動強度與運動時間。此時，我們可以進行一些中高等強度的運動，例如跑步、打籃球等。
而對於中老年朋友而言，則可以在飲食上多下功夫，儘量多食用一些富含維生素D的食物。除了上面所提到的食物外，我們在日常生活中還可以多食用一些動物內臟。但大家需要注意的是，動物內臟屬於高嘌呤食物，對於尿酸水平較高或患有痛風的朋友來説，平日裏最好不要食用，否則就可能加重導致病情加重。
【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品，作者宴清，未經授權，請勿轉載、複製】