高血壓越來越“年輕化”？日常忽視這6點，就別怪人家“找上門”

現在很多年輕人看到高血壓這三個字覺得離自己很遙遠，他們普遍認為高血壓這種疾病是老年人的專屬。

現如今現在高血壓已經越來越年輕化了。

據《中國心血管病報告2018》顯示，全國18歲以上人羣高血壓發病率為27.9%，這也説明了高血壓並不是老年人的專屬疾病。

年輕人預防高血壓，應該注意哪些？

1、注意有沒有家族遺傳

遺傳與高血壓也有着密切的關係，大約一半的高血壓患者具有遺傳背景。

如果您的某個直系親屬患有高血壓，他們的子女很有可能比普通人更有可能患上高血壓。

而這羣人在生活中應該注意避免高血壓的發生，按時體檢最重要。

2、注意自己的作息時間

長期不規律的工作和飲食，以及長期晝夜不分的生活也是導致高血壓發生的因素。

由於在熬夜的時候大腦會一變得興奮，部分青年人三十來歲就説自己得了高血壓，他們不知道這就是因為總是熬夜才會變得這樣。

為了預防高血壓，必須有規律的時間表，堅持早睡早起，以使身體更健康，以此增強免疫力。

3、學會與壓力共存

如今，工作節奏越來越快了，尤其是北上廣城市大部分過着九九六的生活，許多人面臨着巨大的生活壓力，這些壓力給人們帶來了許多潛在的健康隱患。

壓力大的人的情緒起伏較大，在這種情況下人的神經系統和激素水平很容易變得異常，血壓也會升高，而長時間處於這種狀態很容易引起高血壓。

在生活中，最好學習自我調節並使用適當的方法緩解壓力，學會與壓力共存，這是每個年輕人都需要做的。

4、注意日常飲食

醫生會建議高血壓患者進食時堅持低鹽飲食，高鹽飲食也是高血壓的危險因素。

如果特別喜歡又鹹又辣的食物，那麼在烹飪過程中放太多鹽會增強交感性腎上腺髓質活性並引起高血壓。另外，重口味的飲食大多非常油膩。

吃這些食物不僅會導致高血壓，還會導致高血脂。

這兩種疾病通常是密不可分的，只要我們相信健康，就應該堅持低鹽飲食，這對我們的生活非常有益。

5、身材管理很重要

肥胖是高血壓的危險因素之一，可別小瞧了肥胖，肥胖的人比普通人更有可能跟高血壓扯上關係。

因此，如果要預防高血壓，則必須儘快減肥，並通過合理且健康的飲食習慣將體重恢復到正常範圍。

6、最好戒煙戒酒

許多年輕人有吸煙和飲酒的習慣，這2種習慣確實有點危險。

長期接觸尼古丁有很大的可能會讓血壓變高，總是喝酒會使血壓在短期內升高，而且會使血管的脆性增加。

經常喝的話，酒會掩蓋血壓的升高，很多人得了這個病都不知道。

為了將這個病“拒之門外”，最好還是克服眼前的困難把煙酒戒掉。這兩個不是有益於健康的好習慣。

高血壓的年輕化變得越來越明顯。

如果希望年輕時擁有健碩的體魄，並且不跟高血壓沾邊，則必須注意上述6點，然後採取針對性的預防措施。