早起空腹喝一杯温水等於喝細菌？很多人不明白，文章告訴你真相

“你都沒刷牙，就喝水，你這不就是在喝細菌嗎？”小芳一把奪過丈夫的杯子，強忍着怒火。

小芳和丈夫新婚不久，二人在生活習慣上有很多不同，經常因為一些小事爭吵。這不，早上起來後丈夫第一件事就是喝一杯温開水，也不刷牙。小芳覺得這個行為特別不衞生，不亞於是在直接喝細菌，趕緊制止了丈夫。

但丈夫覺得小芳有點不可理喻，專家都説了早上起來喝一杯水對身體好，就她事多，過度潔癖。

於是跟她吵吵了兩句，小芳氣得淚水在眼裏打轉，吵着要回孃家，在公婆的勸説下，丈夫道歉後，這件事才得以平息。

到底早上起來喝水是不是件好事呢？沒刷牙喝水是否是在喝細菌呢？

一、晨起喝一杯水，身體或收穫4種益處

相信不少人都有這個習慣，早上起來後先喝一杯水，經常這樣做可以給身體帶來什麼好處呢？

經過一夜的睡眠，身體處於比較缺水的狀態下，此時喝一杯水可以幫助身體補充水分，讓血液得到稀釋，改善身體脱水的現象；

喝水還能促進體內的血液循環速度加快，讓本身混沌的大腦快速恢復清醒，開啓一天的工作和學習；

同時，晨起一杯水還可以促進胃腸道進行蠕動，對於一些有便秘問題的人來説，可以起到不錯的緩解效果。

二、早晨起來後喝一杯温水等於喝細菌？

在早晨起來後，不刷牙直接喝一杯水是不是相當於在喝細菌？這個説法有沒有科學依據呢？

事實上，我們的口腔本身就是個有菌環境，口腔內大約有700多種細菌，數量可達到500億個左右，其中也包含很多有益菌。在正常情況下，這些細菌總量會維持在正常範圍內，維持在動態平衡下不會影響健康。

晨起喝一杯水時無論是否刷牙，都不會喝下細菌。因為口腔內的細菌經過一夜的睡眠主要會集中在牙齒表面形成牙菌斑，菌斑只能通過刷牙、牙線等物理方式進行清除。喝水所帶來的沖刷摩擦力，不足以讓細菌被帶走，對此無需擔心。

退一步來説，即使口腔細菌隨着水流被帶進身體，胃裏的胃酸以及腸道里的有益菌都會將其消滅。

因此，晨起後是先刷牙還是先喝水，主要是看個人的習慣，兩種方法都不會影響健康。

三、真正有害健康的是這4種喝水方式

我們真正需要引起警惕的其實是這幾種喝水方式，會給健康帶來一定的威脅。

1、愛喝燙水

“趁熱喝”是很多人喜歡做的事情，但這個行為對健康很不利。我們的食道黏膜最高能耐受65℃，一旦攝入温度過高的食物時會導致黏膜燙傷，反覆地燙傷容易引起炎症發生，而反覆發作的炎症很可能會發生癌變。日常喝水注意喝温水即可，不要趁熱喝。

2、口渴了才喝水

很多人在生活中沒有主動喝水的習慣，這個行為很不健康。

因為口渴時身體往往已經十分缺水。缺水會影響食物的消化、血液濃度、細胞內液體容量等身體多方面機體運行。長期缺水會導致焦躁、頭疼，注意力不集中等，還會增加高血壓、便秘、結石等疾病的發生風險。日常應養成主動喝水的習慣，無論是否口渴，都建議定時喝水。

3、喝水急又猛

要麼不喝水，一喝水就是一大杯猛灌，這個行為也不推薦。

我們的腎臟每小時排水量在800~1000ml左右，一次性攝入過量的水分會導致腎臟負擔過重，還可能會引起稀釋性低鈉血癥發生，對於心臟、腎臟功能均不利。日常喝水每次200ml左右即可，分小口多次慢飲。

4、飲料當水喝

一些人在日常喝不慣白開水，會以飲料來代替日常的水分攝入，這也是錯誤的做法。

大部分的飲料內都含有大量糖分，長期攝入過量糖分會導致身體肥胖，容易誘發高血壓、高尿酸血癥、糖尿病等疾病，對於牙齒健康也很不利，長期飲用碳酸飲料還會影響人體鈣元素的吸收。

四、淡鹽水、檸檬水、蘇打水究竟哪種水更好？

晨起喝什麼水更健康也是很多人爭論的熱點，“熱門選手”包括有淡鹽水、檸檬水、蘇打水等，到底哪種水最好呢？

其實這3種水都存在一些健康隱患，並不適合所有人。

先來説説淡鹽水，中國膳食指南推薦成年人日均鹽攝入量在5g以下，晨起喝淡鹽水會導致鹽分攝入增加。且晨起時身體本身就處於缺水狀態下，喝鹽水無疑是在加劇這個現象，對心血管健康不利。

再來説説檸檬水，檸檬水內含有檸檬酸成分，進入體內後會促進胃酸分泌，而胃酸過多會誘發腹瀉、胃潰瘍等問題出現，本身就胃潰瘍的人羣無疑是在雪上加霜。

最後來説説蘇打水，蘇打水是弱鹼性的。晨起空腹狀態下，體內分泌的胃酸量較少，喝蘇打水容易導致胃酸分泌受到干擾，對胃粘膜造成損傷，一般建議蘇打水要在餐後喝。

其實，晨起時最推薦飲用的水是白開水，無需添加太多“花樣”，白開水在補充水分的同時還不會給身體帶來額外的負擔，注意控制飲用的量以及温度即可。

總之，早起喝一杯水對於健康有益是毋庸置疑的，至於先刷牙還是先喝水主要是看個人習慣，對此無需過多糾結。喝水雖然是一件小事，但其中的學問也不少，日常要掌握正確的飲水方式，養成主動喝水的好習慣，才能讓身體受益。

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