【六一兒童網導讀】需要明確一點，如果寶寶一直以來是奶睡或抱睡，就算是神仙、醫生也不可能一下子，把寶寶變成不哄不抱就自主入睡的天使寶寶。寶寶的睡眠需要循序漸進地改善。
1.幫助寶寶切斷吃着入睡的聯繫
正確的順序是：睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。
玩和睡之間，哪怕是10分鐘的間隔，都能幫助寶寶逐漸切斷吃着入睡的聯繫。
2.循序漸進地調整
首先是睡前奶不再躺喂，而是抱着喂。寶寶吃奶的過程中不時撫摸或輕拍她，吃完奶後喝水、漱口、穿睡袋，然後放入背巾中哄睡，睡熟放下。幾天適應後，母乳睡眠聯想就會逐漸戒斷。
3.改變抱睡的習慣
從原來的走動抱哄，變成慢走抱哄配以噓噓聲。幾天後，再由慢走變成站在原地，再變成坐着哄，最後變成放在牀上我躺在身邊拍。每個過程都會持續幾天，最終完成了抱睡到放下拍睡的過程。
4.幫助寶寶建立健康的睡眠態度
從寶寶六個多月開始引導，對睡眠時間不做具體計劃，晚上寶寶醒了保持平靜的心態，大人也可以用裝睡的方法，幫助寶寶建立健康的睡眠態度：不害怕睡覺，喜歡睡覺，覺得睡覺是一件舒服的事。每天規律的作息和充足的運動，也會讓寶寶白天夜間睡眠都很安穩。
讓寶寶自主入睡也需要媽媽對孩子比較瞭解，親子關係一直都建立的比較好。媽媽們可以根據自家的情況做適合自己的選擇。給孩子健康的睡眠態度比逼着寶寶自主入睡更重要。即不害怕睡覺，喜歡睡覺，覺得睡覺是件舒服的事情。