男人長期吸煙會傷肺，想要降低傷害，要做好這4件事，需瞭解

吸煙有害身體健康這是眾所周知的事情，煙草中含有1000多種有害物質會損害到身體，特別是其中的一氧化碳和焦油，這兩類物質會吸附在肺黏膜的表面，進而就會增加患有肺癌的幾率。

所以對於長期吸煙的人羣來説，如果戒不掉香煙，又想要降低煙草給肺部帶來傷害，就要做好以下這些事情。

1、適當補充維生素

長期大量的吸煙，會導致體內儲存的抗氧化物質和維生素被快速的消耗掉，就會增加體內的氧化物質。

如果體內沒有攝入充足的維生素就會引起過氧化作用，所以長期吸煙的人需要適當的為身體補充維生素，提高體內的抗氧化功能，如維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等。

其中維生素c是一種水溶性的維生素，能夠幫助身體對抗自由基，降低煙草對肺部帶來的傷害，日常可以適當的多吃一些水果和綠葉蔬菜，少吃肉類的食物，這樣能夠使身體處於鹼性的狀態。

另外還要注意適當補充b族維生素和鈣鎂，來幫助緩解肺部的壓力。

2、多喝茶水

吸煙過程中所產生的煙霧內含有很多的有害物質，這些物質會增加動脈內膜的厚度、引起血糖的升高、還會降低胃酸的分泌量。

日常可以適當的多喝一些茶水，茶水能夠減少這些有害物質在體內滯留的時間，另外茶葉中還含有大量的維生素c、咖啡鹼和茶多酚，這些物質能夠幫助分解有毒物質。

不僅如此，茶葉還具有利尿的效果，多喝茶水能夠加速體內有毒物質的排出。

3、適當多吃能夠降膽固醇的食物

長期吸煙會增加血管內膽固醇的含量，加速脂肪的沉積，使供應給腦部的血流量減少，很容易引起大腦萎縮的情況，進而就會加速腦細胞的老化。

為了避免膽固醇和脂肪大量的堆積在體內，日常儘量減少肥肉的攝入，適當多吃一些能夠具有抑制膽固醇合成的食物，如豆製品、魚類、富含膳食纖維的食物。

4、適當補充硒

長期吸煙的男性，血液內硒元素的含量會明顯降低，硒元素具有防癌抗癌的作用，當體內缺乏這類元素時，會增加機體患癌的幾率。

所以這類人日常需要適當多吃一些富含硒元素的食物，如芝麻、動物肝臟、蛋類、大蒜、麥芽等，來幫助補充硒元素，降低患癌的風險。

由此可知，長期吸煙會給肺部帶來很大的損傷，想要降低這種損傷，可以參考上文提到的這些方法，不過需要注意的是這些方法只能減少危害，並不能達到治本的目的，想要保證肺部的健康，最好的辦法就是戒煙。

其實吸煙不僅會損傷到肺部，還會損害到肝臟、血管，對身體健康是百害而無一利，所以一定要努力戒煙，可以循序漸漸的一點一點戒除。

另外日常還要適當多吃一些鹼性的食物，如水果、蔬菜、大豆等，這類食物能夠降低身體對尼古丁的吸收，幫助增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，加速有害物質的排出。