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記住一句話，堅持一個月，腰椎頸椎都好轉了
“10點10分”去看戲
雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。重複這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。
就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在牆頭看大戲一樣。保持這個姿勢數秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛鍊，也是提腎氣通經絡的重要方法。
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編輯：李小託（漫漫），材料學博士，現居新西蘭，
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