現在有很多鍛鍊身體的方法，例如跑步，散步，瑜伽，舞蹈，太極，這些都是最常見的，但是今天我們就來説説散步，早晚都可以看到人們散步的身影，尤其是晚上。在公園裏，經常看到了很多年輕人，老人在散步，但是散步的具體的好處是什麼，可能在很多人的思維裏面都不太清晰，下面就有我來揭秘吧。
可以降低患心腦血管疾病的幾率
年齡不斷地增加，身體狀況只會越來越差的，一年不如一年。心腦血管可能會老化，血管壁也會容易出現沉積物質，如果這些物質不清除，長此以往，就容易導致心血管疾病。散步最為一個好的養生方法，可以加速血液的循環，提高血管的張力，清除沉積的物質，讓人們更加健康。當然，不單單是這個作用，還可以增加肌肉和關節的力量，鍛鍊肌肉。
緩解神經緊張
散步可以放鬆人的心情，讓人的心情處於放鬆的狀態。如果你是一個非常焦慮的人，但是卻不能緩解這種焦慮，始終沒有解決的方法。這個時候你不妨試一試散步，可以轉移你的注意力，讓你看到身邊美麗的風景，思維也會開拓起來。堅持十幾分鍾，全身都會有放鬆的感覺。
減肥
不要小看散步，其實它對減肥健身也有很大的幫助，可以減掉腹部和腿部的脂肪，達到減肥健身的作用。但是散步也有非常多的注意事項，比如散步的速度不要太快，這樣會加重身體的負擔，對我們的消化也非常的不利，當然如果你想嘗試快走，儘量在飯後一小時後進行。另外散步的距離不要太長或者是太短，散步雖然對身體對很多好處，但是如果散步的時間，距離太長對身體也是不利的會導致身體難以承受，所以應該控制散步的距離，太長或者太短都不行，三到五公里最為適宜。
最重要的是需要注意散步的時間，吃完晚飯以後不要馬上散步，這時候胃部還處於消化我們的食物的工作狀態，這個時候出去散步會影響食物的消化，究竟什麼時候適合散步，飯後二十到三十分鐘最為適宜。俗話説，飯後百步走，活到九十九，也充分説明了散步對身體有很多的好處，一定要長期堅持效果才會特別明顯。