冬季來臨，天氣開始變冷，陽氣日益衰微。隨着天氣變冷，很多人也如天氣般萎靡、懼怕寒冷。那麼這樣的情況下，如何用食物來驅寒養生呢？
1、魚類
鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，温陽益脾。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。
天寒的時候，寶媽們可以給孩子熬碗鯽魚湯喝。鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、温中下氣之功效，喝鯽魚湯，味道鮮美，又可以驅寒開胃健脾。
2、肉類
羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉温補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、温腎補陽。
3、紅棗
補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。大棗營養極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗，九十不顯老。大棗既是温補食物，也是藥品。中醫中藥的幾十種配方中，都有大棗。
4、鴿子肉
中醫的取類比象，飛得越高的，熱性就越強。比如，鴿子比雞飛得高，所以它就比雞熱性強。事實上，鴿子肉確實有補腎温陽，增強生機活力的作用。天冷的時候，可以讓孩子吃點鴿肉解解饞！
5、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
6、龍眼
龍眼中含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。像這樣的飛雪天，讓孩子每天吃上幾顆，效果超好。
7、當歸
首先給大家推薦的就是當歸。寶媽們在做菜的時候，都可以把當歸作為調料適當加一點。中醫認為，當歸性温、無毒，入心、肝、肺經，具有潤燥滑腸、補血活血的作用，中醫講它治一切虛症。孩子吃一點，可以驅寒、增強抵抗力、預防凍瘡。
8、肉桂
冬天的時候，寶媽們在做菜的時候還可以加一些肉桂，它入心、脾、肺、腎四經，有益氣補血、寧心安神的作用。再多説一句，像咱們成人有手腳冰涼的毛病，也可以常用肉桂。
9、蒜
蒜，温中消食，除濕殺菌，尤其是流感盛行的時候，可以放上3瓣蒜，熬水讓孩子喝一碗。再多説一句，大蒜水治療寒咳效果非常好。如果孩子受寒咳嗽，可以先主試這個方法
10、姜
生薑味辛辣，食用後可以使血管擴張、血液循環加快，這也是為什麼吃完它以後會感覺到全身暖和的原因。孩子出門前，或者孩子受寒了，給孩子做碗薑糖飲吧，三片姜熬水後加紅糖調味給孩子喝就可以了。
11、花生
含有豐富的蛋白質、脂肪、糖，非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等功用。
12、蓮藕
全身是寶，可消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精。營養成分豐富，除含有蛋白質和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是温補食物，又是藥用良品。