剛過完母親節，看到很多“過第一個母親節”的新媽媽吐槽：當媽媽太不容易了。 好不容易熬過十月懷胎，把寶寶平安健康的生下來，本以為終於解脱了，要開啓美好新生活了，卻不曾想，更辛苦的日子才剛剛開始。
就比如產後連着的坐月子，在我國有坐月子的講究，生完寶寶休息一段時間，對於 產婦身體恢復、適應媽媽新身份、成功母乳餵養等，都有好處。
但關於產後坐月子，被很多家裏的老人講究成了“中國式坐月子”，很多正確的、不正確的做法，統統來一遍。 接下來京媽就和即將坐月子的孕媽、產後媽媽們盤點下，五月份坐月子的“注意清單”。
看看這個季節坐月子，需要注意些啥，怎麼讓身體恢復的又快又好，還不留月子病。
清單一：月子天數 坐月子多少天好，30天、42天還是90天？
很多即將坐月子或正在坐月子的產婦，會糾結坐月子的天數，到底多少天最好呢？
大部分地區，一般是30天，當然現在也有不少地方和機構月子中心建議42天，還有部分地區坐月子講究是90天。
從醫學角度，身體恢復來説，女性產後要經歷“產褥期”是42天，42天裏女性的身體器官、身體狀態等，都基本可以恢復到孕前狀態。
這也是不少月子中心，制定42天月子的原因。
但有些產後媽媽還是坐月子30天，也可以，產後一個月的時間，只要在各方面多注意，基本也能恢復的差不多。 所以，30天還是42天，都可以，根據自己實際情況決定就好。
不過90天的月子就沒必要了，若是產後有人照顧，能好好休息三個月是不錯，但若是按傳統講究，三個月不讓出門、吃沒鹽的飯菜、不讓洗澡洗頭，就真沒必要了。
清單二：月子衞生 能不能洗頭、洗澡、刷牙？要不要捂着？
傳統的月子講究，是不能洗頭、不能洗澡，不能刷牙，很多老人也是這樣“要求”產婦的。
但其實，這是誤區，自己不舒服不説，還不衞生，並不利於產婦的產後身心健康和身體恢復。
月子期間除了一日三餐還會吃加餐，因此 更要重視口腔衞生，每天刷牙，而且最好是每天刷牙2-3次。
在產後1-2周，產婦身體恢復差不多時，就可以選擇狀態好的時候洗頭洗澡，只是注意： 選擇淋雨，不要坐浴；提前調節好室温、水温，避免受涼；不要洗太長時間，避免暈倒。另外，產後也要 注意私處和傷口衞生，勤清洗，並且不能捂着。
居室衞生也要注意，最好每天開窗通風半小時。
現在是五月份，温度剛好，開客廳窗户通風，產婦和新生兒在卧室也並不容易受涼，反而清新的空氣利於母嬰健康。
清單三：月子哺乳 寶寶出生後後的前幾天，新媽媽還沒下奶，這幾天的餵養可能就會掉入各種坑裏：
沒下奶先喂點奶粉，吸也吸不出來，不能餓着娃；初乳不能給娃吃，倒掉吧；吃不出來就別吃了，看娃哭的多可憐；前奶清稀沒營養，給娃吃濃稠的後奶……
在母乳餵養的道路上，真是各種“攔路虎”，原本堅定母乳餵養的媽媽，也被折騰得對母乳餵養三心二意了。
首先，出生後1小時內，要儘快讓寶寶吃第一口母乳，這是世界衞生組織的建議，這1小時稱為“黃金1小時”。
剛出生的寶寶胃容量很小，吃點就飽了，因此對於順產媽媽來説，只要多讓寶寶吸吮，母乳餵養順利，是不用額外加奶粉的。
其次，初乳被稱為“乳黃金”，顧名思義是很珍貴的乳汁，含有很多免疫成分，是媽媽送給寶寶最好的禮物，所以一定要給寶寶吃。
第三，月子期間母乳還沒達到供需平衡，剛開始媽媽還沒下奶，需要靠寶寶多吸吮，促進早日下奶。
下奶後可能會經歷生理性脹奶、堵奶等，需要媽媽和寶寶多嘗試，找到平衡狀態，這個過程中，家人可不能“加倒油”，讓新媽媽泄氣。
最後，關於前奶和後奶，主要的營養成分不同而已，並不存在哪段奶水更有營養，最好都給寶寶吃點。
清單四：月子飲食 月子裏不能吃蔬菜，不能吃水果；月子裏多吃雞蛋有營養；月子裏多喝肉湯，母乳好；月子裏的飯菜不能加鹽……
傳統坐月子的講究很多，除了生活護理方面，飲食方面的講究也多，但大多是不科學的。產後月子餐講究營養均衡：
肉類：要適量吃，各種肉可以經常替換吃，肉湯也要適量，尤其不建議喝濃濃的油膩肉湯。 蔬菜：蔬菜要吃，新鮮的時蔬可以搭配着吃，有助補充維生素，也緩解產後便秘。
水果：月子期間水果也要吃，但不要吃剛從冰箱拿出來的，如果室温下的水果也覺得涼，可以蒸着吃或煮着吃。
吃鹽：產後本來就容易出虛汗，再加上有些產婦捂熱，每天會大量出汗，那除了補水，也要注意補充鹽分了，月子裏的飯菜也可以加鹽，不要過鹹就好。
傳統坐月子的講究，可能還有很多，也歡迎媽媽們補充，前面的這些月子坑，你中過哪些，也歡迎分享你的月子經驗。
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