喝水不是越多越好，不按“套路”喝水，容易讓孩子生病

雖然大家都知道水是人體所必需的物質，並且喝水能促進新陳代謝，利尿排毒，但依然有一部分孩子不愛喝水，還有一部分孩子只以飲料代替水分的補充。

水分補充不足會給孩子的身體造成便秘、積食、吃飯沒胃口等影響，而經常用含糖量很高飲料來補充水分不僅會導致身體肥胖還有可能引起糖尿病等症狀。因此家長在關注孩子學習的同時，也得把生活中喝水的小事重視起來。

有調查表明每天比較有規律喝水的人羣才佔百分之五，而大部分人是感到口渴了才想起來要喝水，還有百分之十七八的人只喝飲料。

有句民間俗語説到：“每天八杯水，疾病繞道走”。

真假暫且不論，但確實有一項研究報告中提到，多喝水的人比不怎麼喝水的人患結腸癌的幾率小百分之五十，想想看這是多可怕的概率啊！所以喝水，特別是喝白開水對於孩子生長健康是非常有益的。

不過喝水也是有科學講究的，並不是量大從優，不按“套路”喝水是要生病的。因此，家長應該怎麼讓孩子喝水呢？

一、吃飯前後喝水不好

有些孩子不到飯點想不起來要喝水，常常是猛灌一通水之後才開始吃飯。這樣不僅沖淡胃液對消化系統不好，而且因為喝了大量的水而造成胃口減小。

二、飲料好喝疾病多

飲料豐富的口感、多樣的選擇、繽紛的色彩非常能吸引人，所以很少有孩子會不喜歡喝飲料。

可是孩子所飲用的碳酸飲料中含有檸檬酸和二氧化碳，而檸檬酸又會使人體中的鈣流失，二氧化碳則會增加人體胃酸的分泌，對於本身就患有十二指腸潰瘍等胃病的人羣就是雪上加霜的危害了；再加上飲料的含糖量偏高，長期飲用可能會導致糖尿病等隱患。

三、湯是湯，水是水

和有些孩子飯前喝水不同，還有一部分孩子喜歡邊喝湯邊吃飯，而且把湯當水喝。其實湯中含有的鹽份、油脂和味精，只會增加喝水的量，對胃的傷害一點不比大量喝水差多少。

四、忍到口渴才喝水不好

  與人餓了感到飢餓想吃飯不同的是，人如果感到口渴，那已經代表人體在脱水邊緣了，是身體在發出警報了，再不補充水分就要“罷工”了，畢竟三天不喝水人就得掛了，而三天不吃飯，人最多也就暈暈乎乎。就算事後補水，雖然緩解了口渴，但人體因為之前的水分不足造成的影響卻不可挽回。

因此，不要等到口渴再喝水，養成一個喝水的規律，一天六到八次，每次二百毫升左右，也就一杯水的量，易拉罐可樂也得三百來毫升呢！如果尿液味道重色澤黃説明人體缺水了，要及時補充水分。

五、喝白開水的講究

做事不能走極端，喝水也不能走極端，過涼過熱都不好，涼了傷胃傷牙齒，燙了傷口腔傷食道粘膜，記住滾燙的水、滾燙的食物都是食道癌的“幫兇”。一般喝水的話，最好選擇二十五度左右的温水就行了，因為又有專家説了，這個温度的水生物活性較高，喝下去能促進新陳代謝、增加免疫力，不易疲勞。

六、有種開水不能喝

煮水一般水滾冒泡煮沸五分鐘左右即可關火，不易長時間煮。特別有些重複煮沸的水是不能喝的。比如蒸鍋裏的水是經過長時間煮沸的，隔夜水再次煮沸也不宜再飲用。