大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
豆腐：豆腐是很多老年人都愛吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的時候，喝上一碗青菜豆腐湯，都能夠很好地補充身體所需，可益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效。老年人很容易出現血管硬化、骨質疏鬆等病症，多吃豆腐的話，可以很好地預防。
小米。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
驢肉：古人把驢肉比做龍肉，不僅讚美驢肉的肉質可口，更看重驢肉的營養價值和滋補健身功效。據《本草綱目》記載：“驢肉補血、治遠年老損，煮之飲、固本培元”。
玉米、紅薯等粗糧。現在大家的生活水平都大大提高了，很多人幾乎每餐都是大魚大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，這樣吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血壓高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗糧中的膳食纖維含量非常豐富，經常吃點，能夠促進腸道的蠕動，提高其消化能力，防止體內堆積太多是毒素和垃圾，影響到各個器官的運轉功能。
魚肉：經常吃魚肉也可以幫助人體提高免疫系統，魚肉富含優質蛋白，是人們推崇的白肉。而且魚肉中含有DHA和EPA，是人體必需的氨基酸，對中樞神經和早期發育都有很好的作用，還能提高人體免疫系統。
葱。可能很多年輕人做飯的時候不太喜歡放葱、生薑等調味食品，覺得影響了食物的口感，但是細心的人應該就能發現，家裏的長輩每次做飯都是切很多的葱花，小編也經常聽他們説，尤其是多吃點葱白對身體很有好處。葱能增加纖維蛋白的容既然活性，預防消化道和呼吸道感染，對一些有害的真菌還有抑制的作用，大葱中的揮發油還能刺激汗腺，幫助身體出汗，排出體內的毒素和垃圾。
胡蘿蔔。胡蘿蔔也是老人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。
大蒜：有研究發現經常吃大蒜的人可以增強身體的免疫力和抵抗力，大蒜被譽為天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒，大蒜還能夠預防癌症，尤其是腸癌和男性高發的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜還有軟化血管、降低膽固醇的作用。
蕎麥。蕎麥在現代生活中，也是非常常見的食物，口感潤滑。韌性十足。其中的營養成本可以幫助人體吸收更多的氨基酸和礦物質。經常吃點蕎麥，可以幫助清理血管垃圾。降低血液粘稠度，預防血栓，健腦益智，對提高人體的健康水平有非常大的益處。
松子。松子裏含有豐富的蛋白質，碳水化合物等多種營養成本，可幫助減輕腦部疲勞，健腦益智，促進身體發育，養護血管健康。除此之外，每天吃幾粒松子，還能起到潤腸通便，潤膚澤顏，益壽延年的功效。
大白菜。一到冬天的時候，相信很多人家裏經常會吃大白菜燉粉條，而且經常吃也不膩，加上點豬肉口感更好了，大白菜是很常見的蔬菜了，長壽老人很愛吃，自己家門前的小菜園每年都會種上點，經常吃點大白菜，養胃、清熱的效果很不錯，還能預防疾病、延年益壽。
海帶。海帶是我們生活中非常常見的一種海產品，又有長壽之菜，海上之菜的美譽。經常吃點海帶，可以起到補充鈣元素，降低膽固醇，降壓降脂，提高身體免疫力等功效。
養生三件事
第一件事、就要注意自身脾氣，不管發生什麼事，都不可以動怒，一旦動怒就會傷肝傷脾，人的身體裏面有股氣，如果傷了這股氣，身體的機能肯定會出現落差。
第二件事、注意飲食方面，説到這個飲食方面，相信大家都懂，吃飯不能過量，温飽即可，不能亂吃東西，需要注意的地方很多，但李慶遠的建議，還要我們注意節儉方面，儘量減少酒色，這些酒色都對身體影響很大。
第三件事、人的身體機能是有負荷的，不能長期勞累，要適量而行，也不要過於煩惱，煩惱會令大腦缺氧，身體的抵伉能力就會下降。
所以由此看來，長壽也是吃出來的！日常生活中，想要長壽，不妨常吃點上述的幾種食物，堅持下去，並養成好的飲食習慣，平時也要多運動，你的免疫力或能慢慢的提高，也就更容易長壽了。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。