隨着人們生活水平的不斷提高，人們也開始變得非常關注自己的身心健康，養生也成了越來越流行的行為。同時也有越來越多的人覺得有一個健康的身體比什麼都重要了。因此，日常養生不能少。
現如今也有許多人意識到了這一點，並加入到了養生的行列。許多人對健康養生知識知之甚少，甚至有些看起來很健康的“養生”習慣也可能會給身體帶來不可挽回的損傷。接下來我們一起通過這篇文章來了解一下，生活中哪些常見的“養生”習慣看似健康，但實際上對健康有害吧。
1、喝骨湯補鈣
當談到通過食物補充鈣時，許多人首先想到喝骨湯。他們認為骨頭湯又白又濃，很有營養，骨頭裏的鈣通過煲煮會融在湯裏，飲用它可以幫助人體補充鈣，還可以補充其他營養素。事實上，不是這樣的。
骨湯的很大一部分是脂肪和油脂，飲用它只會增加體內嘌呤和血脂。對於痛風和心腦血管疾病患者來説，沒有任何益處。長期飲用此類湯也可能會導致一些疾病的發生。如果想補充鈣，不妨直接多吃肉，或者喝點牛奶。牛奶中的成分可以很好地補充鈣，一般不會有副作用。此外，更直接的方法是多曬太陽。這些方法的補鈣效果都要優於喝骨湯。
2、多吃補品養生
如今的生活條件變得越來越好，有的人聽信傳言，於是拼命吃各種補品，如人蔘、鹿茸、靈芝等補品。然而，如果自己的身體是健康的，大量的攝入補品可能會適得其反。因為補品含有多種化學成分，這些成分對人體有不同程度的影響。
但是，有些藥物有副作用，如人蔘、鹿茸等中藥可能引起過敏或過敏反應。因此，老年人不應不分青紅皂白地服用補充補品，應根據自己的身體狀況和症狀判斷是否使用補充劑。對於健康的人來説，均衡的飲食可以確保均衡的營養攝入。
3、為了保持體重只吃素
生活中有一些女性朋友為了保持身材，都不喜歡吃肥肉，因為害怕發胖。其次，很多人聽説吃素可以預防心腦血管疾病，因此他們每天都吃素。需要提醒大家的是，長期攝入高脂肪飲食容易引發心腦血管疾病，但不吃高脂肪肉類也會對健康產生不利的影響。這是因為動物脂肪中含有一些我們身體所需的營養物質，長期不攝入肉類對我們的健康來説也是不利的。
因此，對於體力勞動者來説，他們應該吃一點脂肪。對於一般低血脂的人來説，他們也應該在日常飲食中吃一些含有膽固醇的食物，這有利於健康和長壽。
4、睡眠時間過長
良好的睡眠狀態是健康的基礎，但睡眠時間應合理控制，不宜過長。雖然充足的睡眠時間可以維持內分泌的穩定，但這並不意味着睡眠時間越長越好。睡眠時間過長不僅會影響正常的飲食，還會因睡眠時間過長而導致身體活動不足，這對健康非常有害。因此，日常養生應儘量避免陷入這種誤解。
5、過量食用水果
水果富含維生素，吃水果可以補充身體所需的各種維生素。然而，並不是吃的水果越多越好。水果含有大量的果酸和糖分。吃太多水果，尤其是空腹，可能會增加胃腸道負擔，影響消化，並導致腹脹。
同時，果酸可以與胃酸混合，增加胃腸道的酸度，刺激粘膜，對我們的腸胃造成一定的影響。此外，水果富含糖分，長期過量食用可能導致血糖升高，甚至導致糖尿病的出現。如果長期過量食用水果會影響其他食物攝入的比例，造成營養失衡。因此，對於吃水果，最好吃得適量，不要過量。
6、過早晨練
老年人經常很早晨練，有一些老人甚至在凌晨4點起牀鍛鍊。這個習慣也不一定真的養生。一方面，植物在夜間沒有光合作用，積累了大量的二氧化碳，導致早晨太陽完全升起之前空氣質量差。
另一方面，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮，容易誘發心血管疾病。因此，老年人應選擇早上6點後太陽昇起時鍛鍊。在晨練之前，喝一些水和吃一些早餐以避免低血糖。至於晨練的地點，城市中的老年人應選擇露天廣場或公園，並避免在路邊鍛鍊。此外，在空氣質量較差的天氣也應避免晨練。
因此，不要認為所有的健康知識都有利於身體健康，並做好生活中的鑑定工作。通常，你需要有規律地生活，合理地安排飲食，養成良好的生活習慣才是養生的正確打開方式。此外，養生的方式因人而異，適合別人的不一定適合自己，而且不管是什麼樣的養生方式都要記住，過猶不及，適量很重要。