隨着人們如今生活質量的提高，對於健康也越來越關注，對於養生也越來越重視，説起養生，人們首先想到的就是一些人蔘、鹿茸等滋補的中藥，其實有很多簡單方便的養生方法不僅做起來方便，而且效果還勝過吃藥，而"寒頭暖足"就是這樣一個可以被推薦的養生法。
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據記載，"寒頭暖足"最早出自《脈法》，已歷時2100年，其原文為"聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。"
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對此，專家解釋説，頭部是人體的諸陽之會，不宜接觸高温，適當受寒更易保持大腦清醒。但必須指出，所謂"寒頭"並不是説故意不戴帽子，而是在自身條件允許的情況下，用冷水洗臉，可以起到刺激臉部血管及頭部肌肉神經的作用，以迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，讓人頭腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。
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臉部直接接觸冷水時，如果感覺不適應，也可以用冷水毛巾擦洗臉部，以減少直接刺激的程度;若是身強力壯的人，則可以將臉部直接浸泡在冷水中，或用冷水淋浴。但不論用哪種方式，都要依各人身體的接受能力而定，體質較虛的人，一定要謹慎。
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"腳由於直接接觸地面，再加上離心臟最遠，血液循環較緩，熱量到達較慢，故而是陰氣聚集之處。"專家説，做好足部保暖工作，可以使熱氣温遍全身，能起到預防疾病的作用。因而建議經常用熱水泡腳，不但可以增加人體熱量，使足部血管擴張，血循環加快;還可以使足部穴位受到刺激，身體神經肌肉得到放鬆，消除疲乏。
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喜歡晨練的人，在運動之後燙一下腳，也可以達到健腦強身的目的。泡腳時，可一邊浸泡，一邊加熱水，温度看各人耐受程度，時間一般掌握在20分鐘為宜。