電子信息時代，基本上每個人都是人手一機，手機能打電話、有好玩的遊戲、有好吃的美食，應有盡有，讓我們足不出户就能知天下事，於是我們“埋頭苦幹”看手機，長期看手機會導致眼睛近視、乾眼症、結膜炎等，那麼我們可以吃什麼食物對眼睛好呢？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔價格便宜、隨處可見，深得小朋友“鍾愛”。胡蘿蔔有補肝明目、清熱解毒的作用，富含碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等，其中胡蘿蔔素對我們保護視力、骨骼生長是有幫助的，所以大家要多吃胡蘿蔔。
2、黃玉米
用眼過度、視力下降的朋友可以多黃吃玉米，主要原因是黃玉米有豐富的葉黃素，這葉黃素對眼睛十分重要，所以平常要多吃黃玉米。
3、西紅柿
西紅柿既是“美容專家”又是“營養專家”更是“護眼專家”西紅柿富含維生素A和C，有助於提高眼睛視力，能預防夜盲症，降低患上白內障的風險，所以有眼疾的朋友可以多吃西紅柿。
4、芒果
芒果被譽為“水果之王”，可見它的營養也是非常豐富的，芒果中的維生素A和β-胡蘿蔔素能防止眼睛乾澀和夜盲症，緩解眼部疲勞，改善視力。
5、藍莓
小小的藍莓，你可不要小瞧它，常吃藍莓對眼睛是有好處的，因為藍莓一種叫青苷素的物質能促進視紅素的合成，能改善視力、緩解眼部疲勞。
6、枸杞子
中藥枸杞子有清肝明目的效果，大家都非常熟悉吧。主要原因是枸杞子富含豐富的胡蘿蔔素、多種維生素，能起起保護眼睛的作用，能使眼睛明亮、舒適，所以大家可以泡一泡枸杞水來喝，非常方便。
7、動物肝臟
很多人知道吃動物肝臟有明目的作用，主要是因為動物肝臟富含維生素A，而缺乏維生素A會出現夜盲症、乾眼症等，所以吃動物肝臟對眼睛也有益。但是動物肝臟也不宜多吃，適量就好。
希望大家戒掉長時間看手機的壞習慣，愛護眼睛從身邊的每一件小事做起，多讓眼睛得到休息，多看綠色植物，眼睛傷害了，恢復就不容易了。