5歲以下的孩子便秘，除了吃藥，還有一些更天然、安全的促進胃腸動力的方法，能夠有效改善消化不良與便秘症狀，比如我自創的這套揉腹+捏脊的“寶寶消化操”。我女兒在半歲時出現消化不良與便秘的情況，我一直堅持給她做這套按摩操，效果不錯。
在講解具體按摩動作之前，我先囉嗦幾句注意事項：首先是環境，房間温度要合適，牀鋪要柔軟，但不能是席夢思之類的彈簧牀墊，最好是硬板牀鋪褥子;其次是孩子要處於平靜狀態，不餓不困，正希望家長和他(她)玩。
“寶寶消化操”先從頭部撫觸開始，再往下觸摸胸部、胳膊等，隨後到達重點——腹部。
孩子小小的肚子，用掌心就可以包住，掌根貼住肚臍，下沉大約2釐米，然後以掌根為中心，手掌順時針畫一道弧。這個動作可以健脾理氣，促進排便，緩解消化不良。
每個年齡段的小孩給予的按摩次數不一樣，6個月的時候，每晚6次;7個月的時候，就每晚7次;以此類推，一直到1歲的時候，每晚12次。1歲以後，每次做5分鐘即可。
讓孩子躺在牀上，用手托住他臀部，向上抬高大約3～5釐米，停頓3秒，然後一下子放開，就像是蹲了一個屁墩兒。做這個動作的目的就是要通過震盪來調整臟腑，促進胃腸動力和新陳代謝。
這個動作也可以説是一個遊戲，做的次數也是根據年齡來的，6個月做6次，7個月就做7次，1歲以上都是12次。注意，切忌將孩子的臀部抬得過高，否則可能會造成其脊柱和髖關節損傷。
讓孩子翻身，趴在牀上，雙手提起孩子腰部的皮膚，緩慢向上滑動，從腰部到背部，再到頸部。這是著名的捏脊，是自古以來傳下來的兒科推拿方法。其主要是刺激督脈，並按摩整個脊柱旁邊的夾脊穴，以調整臟腑功能。根據現代解剖學研究，脊柱兩邊是神經出入的地方，這些神經連接着人體的“司令部”大腦和各個組織器官，通過物理按摩，有助於促進神經遞質的釋放，進一步調整臟腑功能。
捏脊的次數可以和上面的揉腹及震盪次數一致。3個動作做下來，大約需要15分鐘，有時候，做着做着，孩子可能就睡着了，所以，這套操適合小孩睡前做，還可以起到催眠的作用。
有心的家長可以用這套“寶寶消化操”，讓寶寶遠離消化不良、便秘的困擾。希望全天下的孩子都能在長輩的呵護下健康成長。
文/李博
本文來自《家庭醫藥》