豇豆含有豐富的維生素，膳食纖維和鉀元素，吃豇豆，補充這些營養元素，可以促進腸胃蠕動，滋潤腸胃，促進排毒排便，利尿祛濕，可以促進減肥。而且豇豆所含的微量元素，容易被人體吸收利用，能提供每天所需能量。
青棗也是棗類的一種，維生素含量很高，吃起來脆而甜。還含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，具有非常強的補養功效，而且水分也是比較多的，對於我們的身體是很有幫助的，可以祛皺抗衰，排毒消脂。另外青棗中含維生素C較多，女性常吃也可以達到美容養顏的作用。
秋葵是綠色人蔘，秋葵的營養價值是非常豐富的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素和多種微量元素，對於我們的身體健康有很大的好處。秋葵中有一種特殊的白色粘液，這粘液中含有豐富的果膠，牛乳聚糖以及阿拉聚糖等都是可溶性的纖維，可以促進消化，而且分泌的黏蛋白，不僅可以提高人們的食慾，保護胃粘膜，而且秋葵還有改善腸胃，延緩衰老的作用。