每天喝牛奶可以補鈣北大教授大錯特錯，真正補鈣的是這3件事

隨着年齡的增長，很多疾病會找上門來，特別是像骨質疏鬆這種老年人經常患的疾病，這主要是由於人體的骨骼在35歲達到頂峯，35歲之後骨骼中的鈣質漸漸流失，骨骼密度降低，微結構開始發生改變，很容易會出現骨折等多種骨損害情況，一旦骨骼無法從身體中吸收到足夠多的鈣質，這些骨損害就會愈發嚴重。很多人覺得如果查出了骨質疏鬆，也沒有什麼大不了的，那就補鈣啊，於是有些人就通過喝牛奶來補鈣，但是單純喝牛奶補鈣真的管用嗎？

今年57歲的黃阿姨總是感覺走路的時候腿有點疼，經常是沒走多少路腿就麻麻的，最近幾天就一直在家裏休養，感覺腿腳好瘦了一點，才出去跟小夥伴溜溜彎，但是走了沒有十分鐘，整個人又感覺腿有點疼，於是黃阿姨就抓緊回家了。

黃阿姨尋思着也不能老是這樣，於是就抽了個空，讓閨女和他一起去醫院檢查，檢查結果出來之後才發現原來是因為自己骨密度比較低導致的，但是醫生説還沒有到吃藥的程度，只是讓黃阿姨回家多吃一些含鈣量比較高的食物，同時也要保持積極的心態。於是黃阿姨，回到家就讓閨女和她去超市買牛奶，各種口味的牛奶買了一大大堆，酸奶也買了好幾箱，黃阿姨想這下保證“牛奶到病除”了。

整整三個月的時間，黃阿姨天天喝牛奶，一天三頓頓頓不落，喝了一段時間，黃阿姨就感覺自己的腿沒有那麼疼了，於是就去醫院體檢，心想這下自己的骨密度肯定能夠漲上去了，卻沒想到檢查結果出來了，自己的骨密度竟然不增反降了，黃阿姨感覺不可思議，為什麼自己天天喝牛奶了，骨密度還是降了呢？

以下這兩種牛奶最好不要碰

1、牛奶飲品

在跟黃阿姨詳細溝通過後，醫生告訴黃阿姨，這主要是由於，黃阿姨，日常喝的牛奶並不是純牛奶，而是添加了各種香精和調味品的牛奶製品，其中含鈣量相當低，並且含有大量的脂肪和糖類，一旦進入到我們的體內，很容易導致骨骼代謝出問題，大量的廢棄物和有害物質不能夠及時排出體外，也會影響到骨骼對身體中鈣質的吸收。

2、奶片

並且黃阿姨不僅喝牛奶，同時也天天吃奶片，他覺得奶片中也含有大量的鈣質，經常吃的話也能夠增加骨骼密度，畢竟奶片也是牛奶製作的，但是這其實是一個知識誤區，奶片的主要成分是調製乳粉，而不是純牛奶，並且在製作的過程中也會添加各種各樣的香精和調味劑，經常遲，不僅不可能為我們的身體補充鈣質，還會損害我們的腎臟健康。

那想補鈣到底吃些什麼好呢？

一、多喝純牛奶

日常生活中一定要多喝一些純牛奶，而不要買一些口味的牛奶，這些都是牛奶製品，根本不能夠稱之為純牛奶，並且賣的價格還相當貴，比純牛奶都要貴，依靠這樣的牛奶製品來為我們的身體補充鈣質，簡直就是天方夜譚。

二、多吃鈉氨骨密素

除了喝純牛奶之外，日常生活中要吃，含鈣量比較高的食物可以多吃一些豆類食品，或者是顏色偏深的蔬菜，同時也要吃一些富含鈉氨骨密素類的骨骼營養，其中含有的充足鈣質，可以為我們補充骨骼缺失的鈣質，並且能夠促進骨骼對鈣質的吸收，也能夠刺激關節滑膜分泌黏液潤滑骨關節，防止骨與骨之間過度磨損，也能夠緩解骨骼的疼痛。