很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現了濕氣重的問題，身體會有一些 症狀出現，想改改善濕氣重，那麼大家需要知道引起濕氣重的原因，有濕氣重之後可能會引起一些疾病，這個時候大家要怎麼辦呢?飲食可以緩解濕氣重，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環境
對於在南方生活的朋友來説，潮濕已經是一種習慣了，所以説南方的朋友可能會出現濕氣重的問題。並且在南方上火的問題也會經常出現，這一定大約跟濕氣也有一些關係，濕氣長時間在我們的身體會形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛等症狀。
2.不良的生活習慣
在生活中人們有不良的生活習慣，像是會經常熬夜、不愛運動，還有一些人在晚上洗頭的時候不吹乾就直接睡覺了。這些情況都會導致身體出現濕氣重的問題。像是經常熬夜會讓我們身體的免疫力下降，這樣就會外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質嗎，導致濕氣重的情況。
3.喜歡吃甜食
現在人們都非常喜歡吃甜食，雖然説吃甜食會讓人們的心情變得更好一點，但是我們要知道，經常吃甜食非常有可能會讓體內容易形成濕氣，要知道甜食到了身體中不易消化，並且經常吃對我們的脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
濕氣重怎麼辦
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內濕氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液循環，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。保持體育鍛煉，活絡氣血循環，增加體內水分的代謝，保持身材健康。濕氣重怎麼辦?牢記保持體育鍛煉，排濕氣，有助於健康。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是很好的養生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發生，增加血液循環的速度，而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的循環，增強脾胃功能，能夠很好的排除濕氣，豬肚薏米湯而且要趁熱喝，長期堅持食用，效果極佳。濕氣重怎麼辦?牢記常喝豬肚薏米湯，排濕氣，有助於健康。
3、生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於温補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。牢記用生薑加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。
濕氣重吃什麼
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。
也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那麼你們知道應該怎麼做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
香薷味辛微温，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛温，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
如果你在夏天經常感覺到鼻腔和皮膚很乾燥，不舒服，甚至還有出血的情況，那麼這個方子是最適合你的。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重的原因，我們現在應該知道身體出現什麼情況可能會引起濕氣重了，在平時人們要注意這種情況的出現，生活中要注意護理好自己的身體，多吃一點去濕氣的食物，一旦出現了濕氣重的問題，要儘早的治療。